中考考后考生如何面對考試成績
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-27
高考是一個(gè)是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了中考考后考生如何面對考試成績相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧
失落心理。中考結(jié)束后，考生雖然得到了放松，然而，隨著緊張感的結(jié)束，有的考生反而感到茫然無措，心里空蕩蕩的，仿佛失去了什么。這種失落心理會(huì)使他們失去熱情，對什么事都不感興趣，整天等待、企盼、六神無主。即使是一些考得比較好的考生，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。
內(nèi)疚心理?？记?，考生得到家長無微不至的關(guān)懷和照顧，得到老師無私的幫助和激勵(lì)，本想考上一所理想的校以示報(bào)答，結(jié)果考得很不理想，遂產(chǎn)生了愧對家長與師長的內(nèi)疚心理。
孤獨(dú)心理。一些考生因?yàn)橹锌汲煽儾焕硐?，自怨自艾，怕人嘲諷挖苦自己，便整天悶在家里，避免會(huì)親拜友。由于減少了與人交往的機(jī)會(huì)(獨(dú)處，不合群，過分地自我封閉)，從而形成了嚴(yán)重的孤獨(dú)心理。
考后放松 堅(jiān)持健康第一的原則
中考結(jié)束后，考生適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?，是完全可以的，也是?yīng)該和有益的，但過度沉溺于完全的放松狀態(tài)，無所事事，對其身心是不利的，也不利于健康成長。
就人自身而言，其身體本身就是一個(gè)平衡體，過于絕對的放松和緊張都可以破壞這種平衡，進(jìn)而危害健康。而在眾人的心目中，中考對考生而言，似乎就是一個(gè)坎，考前家長什么都不讓做，一旦考后，考生似乎什么都可以做了?？己罂忌^度放松自我，狂歡狂玩，其實(shí)就是這種心態(tài)的反映。在這種心態(tài)下，考后的考生大都帶有某種補(bǔ)償心理想絕對放松一下，家長也多默認(rèn)和許可。但這種要求絕對放松的心態(tài)，破壞了其身心平衡，容易對考生的健康成長造成傷害。比如有的考生不分晝夜沉溺于網(wǎng)吧，有的考生追求*無節(jié)制酗酒，也有的考生夜以繼日看光碟等等，這種所謂的徹底放松，不但對其身體健康不好，也往往會(huì)在心理上形成空虛、麻木的精神狀態(tài)，導(dǎo)致其正常心理狀態(tài)受到破壞。這是一種不正常的生活方式，也不是一種健康的生活方式。
如何在考后正確面對和引導(dǎo)？家長在考后要勇敢地負(fù)起責(zé)任，對孩子的心態(tài)進(jìn)行正確引導(dǎo)，而不要自己也開始極度放松。一方面，家長要多講正確面對考試得失的人生道理，諸如中考僅僅是人生的一個(gè)小插曲，并不意味著人生的毀滅或者輝煌，充其量僅為某一階段的失敗和成功。勸導(dǎo)考生改變陳舊的考試觀念，保持一個(gè)平和、健康的心態(tài)。
另一方面，家長要主動(dòng)給考生加碼，尤其是對那些中考失意的考生，家長要多想辦法轉(zhuǎn)移其注意力，多引導(dǎo)他們參加一些有吸引力的、適合其心理特點(diǎn)的活動(dòng)，比如參加技能習(xí)班、體育鍛煉、旅游等多種有益的活動(dòng)。對這些活動(dòng)，家長要有些具體要求，采取些監(jiān)控措施，不要對其行為聽之任之，要“逼迫”考生擺脫那種極度放松或者過于自卑的心態(tài)。
考后焦慮掌握放松技巧
正確估價(jià)自己
愉快地接納自己，中考后既不可悲觀失望，也不能盲目樂觀，要正確估價(jià)自己，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)和不足。知道自己的長處，可以增強(qiáng)自信心，減輕考試后的焦慮，從而樹立正確目標(biāo)；知道自己的短處，可以有意識(shí)地?fù)P長避短，變劣勢為優(yōu)勢，制定正確的奮斗目標(biāo)。
轉(zhuǎn)移注意力
生會(huì)了自愛自重，會(huì)了喜歡自己，接納自己，也就不會(huì)再產(chǎn)生自我憐憫的念頭了。中考后，考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以有效地避免其受不良情緒的困擾。轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多，比如，在等盼考分之際，可選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經(jīng)得到充分的放松。
掌握放松技巧
考試后的緊張焦慮心情，可以通過自我放松得到緩解。放松的辦法主要有：氣功放松、音樂放松、自我暗示放松等。這里著重介紹一下自我暗示法。所謂自我暗示，就是用放松的語言自我安慰，比如，在等待考分和錄取通知書的日子里，可這樣暗示自己：“考試都已過去了，其實(shí)無論我現(xiàn)在怎么想，都沒有太大的作用，我實(shí)在沒有必要浪費(fèi)時(shí)間?！薄拔移綍r(shí)復(fù)習(xí)得很扎實(shí)，在考場上的感覺也不錯(cuò)，我考上中是沒問題的?！?
只要有效地運(yùn)用了這些暗示的方法，就可以緩解考后焦慮緊張的心理。及時(shí)排除*物的干擾，并重振旗鼓。
有的考生認(rèn)為考得不理想，可能是因?yàn)槌删蛣?dòng)機(jī)太高，比如沒有考上重點(diǎn)高中。如果是成就動(dòng)機(jī)太高，那么就應(yīng)當(dāng)重新估價(jià)自己，建立一個(gè)適當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)；如果是害怕家長責(zé)罰，那么則應(yīng)當(dāng)向家長講清道理或請親戚朋友來協(xié)調(diào)。
考后家長多引導(dǎo)
有些家長在中考前和中考期間對孩子的身體和心理都表現(xiàn)出了無微不至的關(guān)懷，而一旦考試結(jié)束了就對孩子不管不問了，這給孩子帶來了較大的心理落差；加上孩子考后家長期望值過高，給孩子造成了“似乎已經(jīng)考上”的氛圍，因而給一些考得不好的考生造成巨大的心理壓力。
這些做法很容易導(dǎo)致考生嚴(yán)重心理失衡，尤其是一些考得較差且性格內(nèi)向的考生，很可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而“走極端”做出傻事。因此，家長應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導(dǎo)孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法緩解、放松他們的心理壓力。
考后調(diào)節(jié) 正確對待成敗得失
正確對待分?jǐn)?shù)
分?jǐn)?shù)下來后，有的高，有的低。有的比你預(yù)想的高，有的比你預(yù)想的低。如何正確對待分?jǐn)?shù)？分?jǐn)?shù)出來后應(yīng)該做的是，分?jǐn)?shù)處于什么位置，去什么樣的學(xué)校，報(bào)什么志愿。要對分?jǐn)?shù)有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，對那些考試成績不如預(yù)想的那么好的同學(xué)，應(yīng)該找找原因，下一步怎么辦？
分?jǐn)?shù)是不能改變的，這是個(gè)現(xiàn)實(shí)，但是可以改變的是自己。中考在傳統(tǒng)中有個(gè)暗示，分?jǐn)?shù)高是人才，分?jǐn)?shù)低就完蛋了，這個(gè)帽子戴在誰的頭上都不舒服，也是不科學(xué)的。分?jǐn)?shù)是對三年初中學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)，有一定的科學(xué)性和合理性，但卻不是唯一性，即不能說是人生成功和失敗的唯一。事實(shí)上考查一下中外的成功人士，他們在高中和初中的分?jǐn)?shù)也不一定多么高，有的甚至還沒有上完。分?jǐn)?shù)是個(gè)臺(tái)階，無論是高還是低，我們都要踩著它去爬上人生的光輝頂點(diǎn)，關(guān)鍵是努力的程度，只要努力了最后就一定能達(dá)到。
人的才能包括很多方面，中考僅僅考慮的是一些才能，考試成績好并不能說這個(gè)人都好，我們的整個(gè)教育是為人提供了發(fā)展學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，成人考試、自學(xué)考試，初中畢業(yè)選擇的機(jī)會(huì)也很多，學(xué)習(xí)的大門時(shí)刻為大家敞開著。條條大路通羅馬，不要讓分?jǐn)?shù)在大門上加一把鎖，這是很不理智的。多少人盡管沒有考取理想的學(xué)校，但是現(xiàn)在也都成功了，經(jīng)商、實(shí)業(yè)，只要發(fā)揮智慧才干，付出努力，一定能成功。
正確對待失敗與成功
中考是一場比賽，是對考生的身體素質(zhì)、智力水平和心理因素的總的考驗(yàn)，成敗得失不僅僅是考試分?jǐn)?shù)的高低。因此，每個(gè)考生都應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面分析中考勝敗的原因，客觀評價(jià)自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評價(jià)過低?？忌坏ψ约河辛艘粋€(gè)正確的估價(jià)，也就能夠比較客觀地對待中考的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同時(shí)還要懂得，中考雖是一場搏斗，但它也帶有一定的偶然性。因此，千萬不能憑一次成敗論英雄。
考試失敗并不能說明你笨、你沒有能力，我們不能單獨(dú)只用分?jǐn)?shù)這一把尺子來衡量你的能力。就學(xué)業(yè)成績而言，其影響因素是很多的，而且人的智力和人的外貌、性格一樣是有個(gè)別差異的，這些差異主要表現(xiàn)在智力水平、智力類型和智力表現(xiàn)早晚三個(gè)方面。愛因斯坦曾寫過這樣一個(gè)公式：成功=艱苦的勞動(dòng)+正確的方法+少說空話。拿破侖也告誡人們：人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的，還是消極的；巨大的差異就是成功與失敗。
在由失敗通往勝利的路上，有好多障礙并不是存在于世界上，而是存在于我們的心里。幾乎每個(gè)勝利者，都曾是個(gè)失敗者。勝利者與失敗者的重要區(qū)別是：勝利者屢敗屢戰(zhàn)，絕不輕易放棄努力；失敗者屢戰(zhàn)屢敗，可惜放棄了努力。
以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼闹锌伎己罂忌绾蚊鎸荚嚦煽?，希望能幫助到廣大考生！
中考結(jié)束了，一般考生、家長都有一種如釋重負(fù)的感覺，但每年中考之后發(fā)榜之前，去心理咨詢的考生卻有增無減，不少考生出現(xiàn)心理波動(dòng)。如果不及時(shí)進(jìn)行考后心理調(diào)節(jié)，就很難擺脫這些消極情緒的困擾，很難以一種積極的心態(tài)面對未來的生活。因此，適當(dāng)?shù)目己笮睦硎鑼?dǎo)很有必要。
考后心理五種 問題要關(guān)注
失落心理。中考結(jié)束后，考生雖然得到了放松，然而，隨著緊張感的結(jié)束，有的考生反而感到茫然無措，心里空蕩蕩的，仿佛失去了什么。這種失落心理會(huì)使他們失去熱情，對什么事都不感興趣，整天等待、企盼、六神無主。即使是一些考得比較好的考生，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。
內(nèi)疚心理?？记?，考生得到家長無微不至的關(guān)懷和照顧，得到老師無私的幫助和激勵(lì)，本想考上一所理想的校以示報(bào)答，結(jié)果考得很不理想，遂產(chǎn)生了愧對家長與師長的內(nèi)疚心理。
孤獨(dú)心理。一些考生因?yàn)橹锌汲煽儾焕硐?，自怨自艾，怕人嘲諷挖苦自己，便整天悶在家里，避免會(huì)親拜友。由于減少了與人交往的機(jī)會(huì)(獨(dú)處，不合群，過分地自我封閉)，從而形成了嚴(yán)重的孤獨(dú)心理。
考后放松 堅(jiān)持健康第一的原則
中考結(jié)束后，考生適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?，是完全可以的，也是?yīng)該和有益的，但過度沉溺于完全的放松狀態(tài)，無所事事，對其身心是不利的，也不利于健康成長。
就人自身而言，其身體本身就是一個(gè)平衡體，過于絕對的放松和緊張都可以破壞這種平衡，進(jìn)而危害健康。而在眾人的心目中，中考對考生而言，似乎就是一個(gè)坎，考前家長什么都不讓做，一旦考后，考生似乎什么都可以做了?？己罂忌^度放松自我，狂歡狂玩，其實(shí)就是這種心態(tài)的反映。在這種心態(tài)下，考后的考生大都帶有某種補(bǔ)償心理想絕對放松一下，家長也多默認(rèn)和許可。但這種要求絕對放松的心態(tài)，破壞了其身心平衡，容易對考生的健康成長造成傷害。比如有的考生不分晝夜沉溺于網(wǎng)吧，有的考生追求*無節(jié)制酗酒，也有的考生夜以繼日看光碟等等，這種所謂的徹底放松，不但對其身體健康不好，也往往會(huì)在心理上形成空虛、麻木的精神狀態(tài)，導(dǎo)致其正常心理狀態(tài)受到破壞。這是一種不正常的生活方式，也不是一種健康的生活方式。
如何在考后正確面對和引導(dǎo)？家長在考后要勇敢地負(fù)起責(zé)任，對孩子的心態(tài)進(jìn)行正確引導(dǎo)，而不要自己也開始極度放松。一方面，家長要多講正確面對考試得失的人生道理，諸如中考僅僅是人生的一個(gè)小插曲，并不意味著人生的毀滅或者輝煌，充其量僅為某一階段的失敗和成功。勸導(dǎo)考生改變陳舊的考試觀念，保持一個(gè)平和、健康的心態(tài)。
另一方面，家長要主動(dòng)給考生加碼，尤其是對那些中考失意的考生，家長要多想辦法轉(zhuǎn)移其注意力，多引導(dǎo)他們參加一些有吸引力的、適合其心理特點(diǎn)的活動(dòng)，比如參加技能習(xí)班、體育鍛煉、旅游等多種有益的活動(dòng)。對這些活動(dòng)，家長要有些具體要求，采取些監(jiān)控措施，不要對其行為聽之任之，要“逼迫”考生擺脫那種極度放松或者過于自卑的心態(tài)。
考后焦慮掌握放松技巧
正確估價(jià)自己
愉快地接納自己，中考后既不可悲觀失望，也不能盲目樂觀，要正確估價(jià)自己，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)和不足。知道自己的長處，可以增強(qiáng)自信心，減輕考試后的焦慮，從而樹立正確目標(biāo)；知道自己的短處，可以有意識(shí)地?fù)P長避短，變劣勢為優(yōu)勢，制定正確的奮斗目標(biāo)。
轉(zhuǎn)移注意力
生會(huì)了自愛自重，會(huì)了喜歡自己，接納自己，也就不會(huì)再產(chǎn)生自我憐憫的念頭了。中考后，考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以有效地避免其受不良情緒的困擾。轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多，比如，在等盼考分之際，可選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經(jīng)得到充分的放松。
掌握放松技巧
考試后的緊張焦慮心情，可以通過自我放松得到緩解。放松的辦法主要有：氣功放松、音樂放松、自我暗示放松等。這里著重介紹一下自我暗示法。所謂自我暗示，就是用放松的語言自我安慰，比如，在等待考分和錄取通知書的日子里，可這樣暗示自己：“考試都已過去了，其實(shí)無論我現(xiàn)在怎么想，都沒有太大的作用，我實(shí)在沒有必要浪費(fèi)時(shí)間?！薄拔移綍r(shí)復(fù)習(xí)得很扎實(shí)，在考場上的感覺也不錯(cuò)，我考上中是沒問題的?！?
只要有效地運(yùn)用了這些暗示的方法，就可以緩解考后焦慮緊張的心理。及時(shí)排除*物的干擾，并重振旗鼓。
有的考生認(rèn)為考得不理想，可能是因?yàn)槌删蛣?dòng)機(jī)太高，比如沒有考上重點(diǎn)高中。如果是成就動(dòng)機(jī)太高，那么就應(yīng)當(dāng)重新估價(jià)自己，建立一個(gè)適當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)；如果是害怕家長責(zé)罰，那么則應(yīng)當(dāng)向家長講清道理或請親戚朋友來協(xié)調(diào)。
考后家長多引導(dǎo)
有些家長在中考前和中考期間對孩子的身體和心理都表現(xiàn)出了無微不至的關(guān)懷，而一旦考試結(jié)束了就對孩子不管不問了，這給孩子帶來了較大的心理落差；加上孩子考后家長期望值過高，給孩子造成了“似乎已經(jīng)考上”的氛圍，因而給一些考得不好的考生造成巨大的心理壓力。
這些做法很容易導(dǎo)致考生嚴(yán)重心理失衡，尤其是一些考得較差且性格內(nèi)向的考生，很可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而“走極端”做出傻事。因此，家長應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導(dǎo)孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法緩解、放松他們的心理壓力。
考后調(diào)節(jié) 正確對待成敗得失
正確對待分?jǐn)?shù)
分?jǐn)?shù)下來后，有的高，有的低。有的比你預(yù)想的高，有的比你預(yù)想的低。如何正確對待分?jǐn)?shù)？分?jǐn)?shù)出來后應(yīng)該做的是，分?jǐn)?shù)處于什么位置，去什么樣的學(xué)校，報(bào)什么志愿。要對分?jǐn)?shù)有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，對那些考試成績不如預(yù)想的那么好的同學(xué)，應(yīng)該找找原因，下一步怎么辦？
分?jǐn)?shù)是不能改變的，這是個(gè)現(xiàn)實(shí)，但是可以改變的是自己。中考在傳統(tǒng)中有個(gè)暗示，分?jǐn)?shù)高是人才，分?jǐn)?shù)低就完蛋了，這個(gè)帽子戴在誰的頭上都不舒服，也是不科學(xué)的。分?jǐn)?shù)是對三年初中學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)，有一定的科學(xué)性和合理性，但卻不是唯一性，即不能說是人生成功和失敗的唯一。事實(shí)上考查一下中外的成功人士，他們在高中和初中的分?jǐn)?shù)也不一定多么高，有的甚至還沒有上完。分?jǐn)?shù)是個(gè)臺(tái)階，無論是高還是低，我們都要踩著它去爬上人生的光輝頂點(diǎn)，關(guān)鍵是努力的程度，只要努力了最后就一定能達(dá)到。
人的才能包括很多方面，中考僅僅考慮的是一些才能，考試成績好并不能說這個(gè)人都好，我們的整個(gè)教育是為人提供了發(fā)展學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，成人考試、自學(xué)考試，初中畢業(yè)選擇的機(jī)會(huì)也很多，學(xué)習(xí)的大門時(shí)刻為大家敞開著。條條大路通羅馬，不要讓分?jǐn)?shù)在大門上加一把鎖，這是很不理智的。多少人盡管沒有考取理想的學(xué)校，但是現(xiàn)在也都成功了，經(jīng)商、實(shí)業(yè)，只要發(fā)揮智慧才干，付出努力，一定能成功。
正確對待失敗與成功
中考是一場比賽，是對考生的身體素質(zhì)、智力水平和心理因素的總的考驗(yàn)，成敗得失不僅僅是考試分?jǐn)?shù)的高低。因此，每個(gè)考生都應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面分析中考勝敗的原因，客觀評價(jià)自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評價(jià)過低?？忌坏ψ约河辛艘粋€(gè)正確的估價(jià)，也就能夠比較客觀地對待中考的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同時(shí)還要懂得，中考雖是一場搏斗，但它也帶有一定的偶然性。因此，千萬不能憑一次成敗論英雄。
考試失敗并不能說明你笨、你沒有能力，我們不能單獨(dú)只用分?jǐn)?shù)這一把尺子來衡量你的能力。就學(xué)業(yè)成績而言，其影響因素是很多的，而且人的智力和人的外貌、性格一樣是有個(gè)別差異的，這些差異主要表現(xiàn)在智力水平、智力類型和智力表現(xiàn)早晚三個(gè)方面。愛因斯坦曾寫過這樣一個(gè)公式：成功=艱苦的勞動(dòng)+正確的方法+少說空話。拿破侖也告誡人們：人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的，還是消極的；巨大的差異就是成功與失敗。
在由失敗通往勝利的路上，有好多障礙并不是存在于世界上，而是存在于我們的心里。幾乎每個(gè)勝利者，都曾是個(gè)失敗者。勝利者與失敗者的重要區(qū)別是：勝利者屢敗屢戰(zhàn)，絕不輕易放棄努力；失敗者屢戰(zhàn)屢敗，可惜放棄了努力。
以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼闹锌伎己罂忌绾蚊鎸荚嚦煽?，希望能幫助到廣大考生！
標(biāo)簽：中考考后考生如何面對考試成績??
