讓孩子晚上睡好覺

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學整理了讓孩子晚上睡好覺相關信息，供考生參考，一起來看一下吧

???高考是孩子18年以來所面對的最大一次應戰(zhàn)，恐慌、懼怕、憂慮、焦慮都可能在一定程度上影響孩子的睡眠時刻和睡眠質量。作為家長，需求留意以下幾個問題。

　第一，平常幾點睡就幾點睡，不要提早。有一種觀點是，“早點睡”能夠歇息得更充沛，但實踐上人的日子休息都遵循一個“生物鐘”，啥時刻處于啥狀態(tài)，現(xiàn)已成了習氣。平常天天11點睡覺，這一天俄然提早兩個小時，肯定翻來覆去睡不著，反而愈加心緒不寧。而按照平常的鐘點休息，或許一開始仍然由于焦慮輕微失眠，但在生物鐘的調節(jié)下會很快入眠的。

　　第二，不要給孩子吃安息藥。有些家長6月6日黑夜見孩子睡不著覺，格外是到了清晨一、兩點鐘還在輾轉反側，就沒了主見，在一籌莫展的情況下挑選給孩子吃安息藥。這一做法要格外對立。我乃至提出一個標語:“寧可6月6日黑夜不睡覺，也不要吃安息藥?！庇捎诤⒆釉谒幬镄Ч码m然能夠很快入眠，但假如到了早上藥物效果還沒有消除，考試時也是模模糊糊的，不是吃了大虧嗎?

　　大家都知道，十七八歲的孩子有時候玩的興頭很大，比方上網(wǎng)，即便焚膏繼晷，第二天也很清醒，乃至持續(xù)玩下去也不成問題。我不是在提倡這種做法，只是想闡明，孩子的精力、體力比成年人旺盛，偶然一黑夜不睡覺對第二天的功率確實會有影響，但影響不大。所以如果睡不著覺也不要當成一件格外可怕的事。

　　2001年重慶市高考理科狀元楊禪燦即是一個比如。她在高考前一夜未眠，想工作。我問她想些啥，她說順從其美，想到啥即是啥，只有不去想“如今睡不著覺明日考試怎么辦”。就著樣，第二天上午的語文考得也不錯，正午睡了一小時后，下午的化學也考得極好。

　第三，采納一些安全有用的方法。睡前喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳10到15分鐘，都有助于孩子入眠。第三種辦法是自己用大拇指*腳底的涌泉穴(腳心凹下去的當?shù)?，順著一個方向緩慢地有節(jié)奏地*72次。還能夠數(shù)數(shù)，從1數(shù)到100，反復地數(shù)，不慌不忙，情緒很快會平穩(wěn)下來。

　　有時候，孩子睡不著覺可能是對記憶中的某一個情節(jié)對比興奮，乃至會不由得地幻想考試不利的場面。家長能夠告訴孩子，盡量回想曩昔考試成功的經(jīng)歷，用良好的情形形象去壓倒和抵消、削弱不良幻想的影響。

以上就是好上學為大家?guī)淼淖尯⒆油砩纤糜X，希望能幫助到廣大考生！

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