金升華：為何孩子學習總是“三天打魚兩天曬網”或“臨時抱佛腳”？

金升華：為何孩子學習總是“三天打魚兩天曬網”或“臨時抱佛腳”？

金升華：為何孩子學習總是“三天打魚兩天曬網”或“臨時抱佛腳”？

新學期開學第一周

　　孩子斗志昂揚，設定這學期要達到的目標，比如托?？嫉?00分，學校的GPA全A。不僅如此，還列出了每天的學習計劃，細致到每個小時、每分鐘的安排，可謂清清楚楚，妥妥當當，不浪費任何一秒。更可貴的是，能按照安排，認真落實。每天看孩子全情投入的樣子，您無比地感動和欣慰，對孩子信心滿滿。


　　開學兩到三周后


　　吃完晚飯，孩子要坐沙發(fā)上看會兒電視，說是消食緩解疲勞，就這樣一個小時過去了。好不情愿地坐到書桌旁，開始學習，但沒寫兩筆，就有些犯困，便拿出手機刷朋友圈、跟同學聊天，打游戲，或處理一些社團里的雜事兒，不知不覺間又一兩個小時過去了。等真正回過神來發(fā)現(xiàn)已經快十點，于是瘋狂地趕明天要交的作業(yè)，總算一點前寫完，直接倒床就睡了，然而其他的事兒啥都沒做。您雖然心理有些失望，但看孩子挺忙挺累的，也跟著心疼。


　　期末考試前一周


　　孩子狀態(tài)十分焦慮?；丶液筇焯毂г箯土暼蝿仗貏e重，又要復習，又要趕paper、做presentation。一邊忙活作業(yè)和復習任務，一邊吐槽學校老師很水，要考的東西上課都不講，大作業(yè)全都堆到最后幾天才留。每晚都熬燈油，后半夜兩三點才睡，您也跟著著急。但無論如何，期末考試總算結束，孩子都快虛脫了?；仡^看看成績，雖然不是全A，也就只有兩三科是B，還算沒白忙活，差強人意。您心里覺得也還可以。


　　期末考試后兩周


　　第一周放松休閑，說是前段時間復習太累了，需要好好休整一下。但第二周一開始，發(fā)現(xiàn)該周末有個托?？荚嚕驮谘矍傲?，于是瘋狂地突擊，背單詞、刷題，忙著看口語寫作模版和答題套路。結果最終托?？剂藗€88分，雖然沒達到100分，但一學期啥都沒學，能考這分，還能接受！您似乎也跟著松了口氣。


　　但，此刻我們不妨駐足思考，同樣的畫面是否在上學期、上上學期，甚至三年前就發(fā)生過呢？如果是的話，那孩子已深陷拖延癥的黑洞之中，但卻不自知。


　　表面上，拖延癥看似無大礙，因為最終等到deadline的逼近，孩子們都會啟動全情投入的模式，在一番瘋狂追趕之后，其結果往往并不會太差。然而，這差強人意的背后，確是暗流洶涌。


　　危害一：一旦拖延成功，沒造成大的損害，就會不斷進入拖延的死循環(huán)。


　　本來孩子有潛力，能得到更高的分數(shù)，一旦拖延，最終結果只能是差強人意，留下遺憾。比如，本來托福能早早刷到110+，但每次都是考前突擊，一直在100分左右徘徊；本來高二的暑假應去夏校，并開始準備文書和各類申請材料，卻因為拖延，只能繼續(xù)刷SAT和托福，把時間和精力都耗費在備考上，其他各項準備比較倉促。于是申請時，本來能申請前30的學校，最終只能去前50或前70的學校。


　　危害二：一旦拖延失敗，其結果是心理上的全線崩潰。


　　一部分孩子會覺得反正追趕無望，不如直接放棄，啥都不做了。打算出去讀語言、或者延一年出國，或是隨便去個大學，大不了再轉學。另一部分孩子會心里依然執(zhí)著于自己內心的目標，但同時也感到無力回天，非常無助，每天陷在強烈的自責、不斷地自我否定、焦慮和抑郁之中。每當拿起書本想要投入學習的時候，都會被內心的焦慮和糾結擾亂心緒，根本沒有辦法全情投入，于是，本來可以得到差強人意的結果，卻受負面情緒的影響，使結果更糟。


　　這顯然與我們最初送孩子出國的愿望，希望他們接受更好的教育，希望他們能夠學會獨立生活，希望他們能夠胸懷世界的夢想背道而馳。與我們最初的期盼，期盼孩子們能夠健康、快樂、自律、自信、堅強、積極向上、不斷突破自我的目標相距甚遠。


　　拖延癥真的太可怕了，一定要從現(xiàn)在開始立刻改變！


　　要想治療拖延癥，必須先了解孩子拖延的各種心理因素，以便對癥下藥，藥到病除。


　　拖延心理一：不想吃苦


　　無論大人孩子都有及時行樂的心理，不喜歡做費神費力的事情，加上身邊誘惑多，似乎哪一項都比學習有吸引力，于是找盡各種借口逃避學習，說學習沒有動力。但實際上就是不想跳出自己的舒適區(qū)，沒有勇氣挑戰(zhàn)自己。即使出于好奇心，能夠憑著新鮮感學幾天，也堅持不了多久，最終選擇逃避拖延。比如：寫托福的閱讀作業(yè)，老師要求精讀，查單詞、分析句子。孩子前兩天還可以堅持，但過了新鮮勁兒，就打退堂鼓了，因為太苦。于是拿出手機開始刷朋友圈、看抖音，打游戲，就這樣閱讀的學習被拖到了最后。


　　解決方案


　　隔絕誘惑、強硬管制、制定懲罰措施。不要怕傷害孩子而一時心軟，給他留下有空可鉆的印象，而是要讓他知道，有些事情是一定要做的，如果不做，要承擔相應的后果。比如，每天背單詞，強制收走孩子的手機，鍛煉他的專注力，并且要堅持陪伴孩子，當天的單詞如果不全部背完，完成打卡，則不能睡覺。如果孩子做不到，要實施對孩子構成威脅的懲罰，比如扣除零用錢，不能出去和同學聚會等。但切記，一定要言出必行。這是一場毅力的對抗，只有父母夠堅定，孩子才能更勇敢。


　　拖延心理二：逆反


　　通常為了克服拖延癥，家長們都會選擇第一種解決方案，然而其結果是，孩子們會覺得父母太過嚴苛，總是在強迫自己做一些不喜歡的事情，時間一長就形成對父母的叛逆心理。父母越想讓自己做什么，孩子就會唱反調，非不做。比如：父母非讓我學托福，我就是只寫學校作業(yè)，就不做托福。父母大周末非得送我去上課，天天讓人催著我打卡，交作業(yè)，還沒收我的手機，好，那我就渾水摸魚。


　　解決方案


　　“普雷馬克原理”，俗話叫“打一下給一顆糖吃”。在孩子做完一件不喜歡的事情之后，讓他做一件非常喜歡做的事兒。比如：跟孩子約定好，只要在半小時內完成今天的單詞背誦任務，就讓孩子盡情地玩兒15分鐘手機，到時間及時將手機收回。或也可跟孩子約定，如果周一到周五，堅持完成規(guī)劃老師所留的全部托福學習任務，則周六下午到晚上，可以不做任何安排，讓孩子徹底放松休息，想干嘛干嘛，不嘮叨也不批評。其目的是為了讓孩子知道，做事要高效，自己艱苦付出之后，就能得到一定的回報。


　　拖延心理三：畏難


　　要做的事兒太多，感覺完不成，那不如干脆不做了，能拖就拖。比如：孩子晚上回家，想了一下今天要做的事兒，發(fā)現(xiàn)要寫語文和物理卷子，professor又新布置了一篇論文，還要刷一篇托福閱讀和聽力，再背一個list單詞，事兒太多了。于是孩子通常的做法是，只做語文和物理卷子，因為第二天交。professor的1000字論文太煩人了，但下周五才交，有時間拖。托福的那幾樣作業(yè)，反正不做也不影響GPA，算了，拖吧。于是就出現(xiàn)了考前一周近乎瘋狂的學習狀態(tài)。


　　解決方案

　　“先5分鐘，再15分鐘”法則。比如：放學回家后，家長可以引導孩子用5分鐘時間寫下今天要做的任務，每項任務及所需要的時長，如下圖：

　　任務列好后，開始按照哪項任務最能在15分鐘內完成，或最能以接近15分鐘完成為標準，進行排序，排序后如下圖：


　　按照這樣的排序12點前孩子便能完成全部作業(yè)。而且時間投入由少到多，孩子會覺得在有限的時間內完成了更多的任務，于是會有一種成就感，會有堅持下去的動力，并且將第二天需要提交的任務放到最后，也會催促孩子提高完成前面任務的效率。


　　拖延心理四：對未來缺乏實感


　　孩子常想，父母天天說讓我考美國前三十的大學，托福要考到110+，SAT要考到1500+，但我怎么才能考到這個分數(shù)呢？太虛無飄渺了，感覺根本沒啥概念。何況我現(xiàn)在才上新高一或新初三，最終申請是兩三年后的事情，我有必要這么著急嗎？還是先好好享受我的高中生活，等到最后再說吧。


　　解決方案


　　逆向規(guī)劃，把愿景轉化成行動。將抽象的目標具體化，倒著思考，準確計算開始實施計劃的時間。比如：托福要達到110+，SAT要達到1500+，其他先不說，單詞要熟背《四級》、《托福4300》、《佛腳詞》、《托福紅寶書》、《SAT3500》五本書。這五本書加一塊有約170個list的單詞。前四本書要背三遍左右才能倒背如流，而3500難度較大，要背五遍左右。總共算來大概有600個list，按照一天一個list計算，共需大概600天。從剛上新高一到高二暑假前，孩子大概有20個月，也就是600天左右的時間。如此看來，如果孩子有要上美國前30名校的決心，就一定要從今天起背單詞。


　　拖延心理五：完美主義，害怕失敗


　　這是拖延癥最嚴重的一個級別。孩子對自己有很高的目標和期待，也知道自己有能力做到，但當看到因為拖延，備考時間越來越少，離分數(shù)目標越來越遠時，孩子便會陷入一種近乎絕望的心理狀態(tài)。害怕就算自己現(xiàn)在開始努力了，也無法達到自己想要的結果，內心感到極大的失落、焦慮和痛苦。但又不甘心自己就此放棄、墮落下去，也知道自己明明還有一些時間，現(xiàn)在開始站起來，應該還不算太遲，但又不滿足于差強人意的結果，每天處在無盡的糾結中。


　　解決方案


　　拋開一切雜念，現(xiàn)在立刻馬上行動10分鐘！所有治療拖延癥的方法中，最有效的方法便是當孩子意識到自己要做一件事的那一剎那，家長們從旁協(xié)助，督促孩子馬上立刻行動起來，別再給自己五分鐘療傷的時間，別再看五分鐘手機，也別再說先吃五分鐘零食補充體力。就三個字，趕快做！并且就做10分鐘，哪怕失敗也沒關系，第二天再嘗試。但就這10分鐘，要讓孩子排除一切的干擾，完全投入到自己要做的事情之中。其結果往往是非常神奇的，當孩子回過神來的時候，已經開始進入到學習的狀態(tài)了。