高考買什么補(bǔ)品,高考期間飲食

今天，好上學(xué)小編為大家?guī)Я烁呖?什么補(bǔ)品,高考期間飲食，希望能幫助到廣大考生和家長，一起來看看吧！

我是02年高考的，印象中好像沒有 特別的營養(yǎng)。大部分農(nóng)村的學(xué)生，頂多 一些雞蛋什么的。我記得縣里有同學(xué)在喝魚肝油，生命一號(hào)口服液牛奶。結(jié)合我的高考經(jīng)歷和孩子中考高一的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，主要有以下幾個(gè)方面。 不要吃路邊營養(yǎng)不良的餐館， 在超市*一些面包、火腿腸之類的包裝食品充饑。其次，如果因?yàn)樾l(wèi)生問題拉肚子， 就更大了。

還記得高考時(shí)，家人給你最有印象的補(bǔ)品是什么？

我是02年高考，印象中我好像沒有什么特別的營養(yǎng)品。家里是農(nóng)村的，父母對(duì)我都是散養(yǎng)的，好像農(nóng)村的孩子，基本不用父母管什么， 父母也不懂得去管。大部分的農(nóng)村學(xué)生，最多也就是一些雞蛋什么的。但是我記得有些縣城的同學(xué)，都是喝什么魚肝油生命一號(hào)口服液牛奶。我剛還想起來以為是天地壹號(hào)呢。這些可能相對(duì)于現(xiàn)在的學(xué)生來說，應(yīng)該很平常了。

高考期間飲食，吃什么比較營養(yǎng)健康？

這個(gè)問題沒有統(tǒng)一答案，家長可遵循一些基本原則，在這個(gè)原則內(nèi)，自由選擇搭配。一，大腦要能量，主食來提供，寧吃飯不喝粥葡萄糖是大腦主要的能量來源。而主食，如谷類雜豆薯類等富含糖類碳水化合物，經(jīng)消化能直接轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為大腦供給能量。在緊張的備考考試期間，大腦會(huì)消耗比平時(shí)更多的能量。所以，考生要餐餐有主食，而且主食要足量。

推薦量是每餐100150克干重，即23兩。建議考生盡量少喝粥，尤其是早餐和午餐，因?yàn)楹戎嗖坏档椭魇硵z入量，而且消化快，不利于維持血液葡萄糖的長時(shí)間供應(yīng)。二，血糖要穩(wěn)定，主食摻粗糧。對(duì)考生而言，血糖穩(wěn)定尤其關(guān)鍵。粗糧能使血糖升高更緩慢更持久更平穩(wěn)。平時(shí)多吃粗糧好處很多，其主要提供淀粉蛋白質(zhì)膳食纖維和B族維生素。

考時(shí)保持穩(wěn)定血糖，也有助于穩(wěn)定發(fā)揮。具體選擇上，紅豆飯雜豆飯黑米飯燕麥米粉都可以。三，餐餐高蛋白，提供持久葡萄糖供應(yīng)高蛋白食物不能直接為大腦提供葡萄糖，但能使大腦得到穩(wěn)定持久的葡萄糖供應(yīng)。因此，考生要餐餐有一兩種高蛋白食物，可以是魚肉蛋奶大豆等。奶類每天250克雞蛋每天1個(gè)魚蝦類每天100克肉類每天50100克。

豆腐豆腐干等大豆制品。比方早餐，如果只吃面包餅干饅頭花卷豆包米粥面條等糧食類食物，血糖濃度會(huì)很快下降，孩子很快會(huì)餓。加上牛奶酸奶雞蛋咸鴨蛋豆?jié){火腿肉類等富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，后勁才足。 適當(dāng)?shù)椭?，不膩不犯困吃高蛋白食物，還要選擇脂肪含量低的，比如低脂牛奶蝦雞蛋清精瘦肉瘦牛肉雞脯肉等。

有家長 肥肉耐餓，讓考生多吃。但高脂肪食物更是難消化，會(huì)增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，影響餐后大腦血液供應(yīng)，表現(xiàn)很明顯，就是犯困，影響考場發(fā)揮。因此選肉，要避免選排骨烤肉紅燒肉肥牛肥羊鴨肉鵝肉等高脂肪肉品。 蔬菜水果挑喜歡的吃就可。 不要突然改變最后考時(shí)這幾天，還是以考生愛吃，安全，易消化，不干擾大腦狀態(tài)，而不用考慮營養(yǎng)補(bǔ)充或缺乏。

畢竟短短三天時(shí)間，不會(huì)因營養(yǎng)問題而影響身體健康。也不要做太大的調(diào)整。譬如如果考生從來不喝牛奶不愛吃蔬菜粗糧，也無需在這幾天來吃，否則可能引起脹氣得不償失。外出就餐安全第一很多考生沒有條件回家就餐，選擇學(xué)校提供的營養(yǎng)午餐，至少衛(wèi)生和營養(yǎng)基本有保障。最好不要吃路邊飯店?duì)I養(yǎng)搭配不好，或在超市*一些面包火腿腸之類的包裝食品充饑，營養(yǎng)其次，如果因?yàn)樾l(wèi)生問題導(dǎo)致拉肚子，影響就更大了。

高考沖刺 ，孩子學(xué)習(xí)很累，平時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)什么營養(yǎng)品比較好呢？

很多高中生都經(jīng)歷過，競爭很激烈。三本、二本、211、985、C9、清北甚至哈佛、麻省、劍橋總會(huì)有高峰要爬。首先，導(dǎo)致孩子厭學(xué)的原因有 ？結(jié)合我的高考經(jīng)歷和孩子的中考學(xué)習(xí)經(jīng)歷，主要有以下幾個(gè)方面:一是學(xué)習(xí)時(shí)間長，休息不好導(dǎo)致身心疲憊；二是腦力勞動(dòng)需要大量精力，營養(yǎng)跟不上，導(dǎo)致身體機(jī)能下降；第三，競爭壓力大，弦繃得太緊，感覺緊張，導(dǎo)致心理疲憊。其他家長可以根據(jù)孩子的情況自行分析。比如同學(xué) 或者師生之間的矛盾，可能會(huì)導(dǎo)致孩子感到累。

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