高考怎么調(diào)整心態(tài)讓自己不那么緊張一緊張就胃口疼難受如果我高考

來(lái)源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-09-02

今天，好上學(xué)小編為大家?guī)Я烁呖荚趺凑{(diào)整心態(tài)讓自己不那么緊張一緊張就胃口疼難受如果我高考，希望能幫助到廣大考生和家長(zhǎng)，一起來(lái)看看吧！
高考怎么調(diào)整心態(tài)讓自己不那么緊張一緊張就胃口疼難受如果我高考

調(diào)整心態(tài)讓自己不那么緊張一緊張就胃口疼難受如果我高考

高考怎么調(diào)整心態(tài)讓自己不那么緊張一緊張就胃口疼難受如果我高考

高考之前肯定學(xué)校已經(jīng)組織做了不止一次的模擬考試其實(shí) 高考以后你才發(fā)現(xiàn) 其難度還沒(méi)有模擬考試的難度高高考其實(shí)相對(duì)于你們的練習(xí)考試要簡(jiǎn)單些所以沒(méi)必要讓自己那么緊張高考前要注意自己的精神狀態(tài)和身體健康個(gè)人建議高考前只要做好基本知識(shí)的再?gòu)?fù)習(xí)即可沒(méi)必要往高難度里面鉆如果你是文科我不知道如果你是理科高難度的題目是最后一道可以在都做完之后量力而行高考的中心思想就是穩(wěn)定發(fā)揮所以充足的睡眠來(lái)保證自己的精神狀態(tài) 一日3餐來(lái)保證自己的身體如果可以早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下可以讓自己提前進(jìn)入興奮狀態(tài) 還是比較推薦的記住高考其實(shí)并不難之所以難是你把太想的太難了考過(guò)之后你會(huì)發(fā)現(xiàn) 其實(shí)也就那樣從戰(zhàn)略上重視高考從戰(zhàn)術(shù)上鄙視高考

高考期間飲食吃什么比較營(yíng)養(yǎng)健康

高考期間的飲食要注意：一，要保證大腦的血糖的供應(yīng)。血糖是大腦的直接能量來(lái)源，是保持大腦興奮度的重要物質(zhì)。因此，主食的攝入必不可少，每天要給孩子吃夠主食，且主食中應(yīng)該有一定量的粗糧，但甜食不宜過(guò)多食用。二，要保證蛋白質(zhì)攝入量充足。蛋白質(zhì)是一切細(xì)胞的基礎(chǔ)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細(xì)胞的作用。瘦肉、蛋類、乳類、豆制品、魚等食物中均含有大量蛋白質(zhì)。三，要多吃些新鮮水果、蔬菜，既可供給豐富的維生素、礦物質(zhì)，又能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。四，臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。五，三餐之間的安排要不同對(duì)待。早餐要吃好，早餐時(shí)可以以碳水化合物的主食為主，直接給大腦提供營(yíng)養(yǎng);午餐是一天中最重要的一頓飯，要提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);到了晚飯的時(shí)候，可以選擇一些清淡的飲食，并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于晚上的睡眠。六，根據(jù)實(shí)際情況可適當(dāng)加餐。畢竟考生備考消耗比較大，因此可根據(jù)需要適當(dāng)加餐，但也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可適當(dāng)側(cè)重牛奶、雞蛋等，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。七，注重飲食衛(wèi)生。目前天氣已經(jīng)比較熱了，食物容易變質(zhì)腐敗，因此考生飲食一定要注意衛(wèi)生安全，盡量不吃剩飯菜;另外像冷飲等生冷飲食最好也不要吃，以免導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適。

高考健康狀況登記卡怎么填

需要考生準(zhǔn)確填寫學(xué)生的個(gè)人信息，準(zhǔn)確填寫學(xué)校班級(jí)，姓名和出生年月，家庭住址。如實(shí)填寫是否有家庭遺傳病史，每日測(cè)量自己的體溫，如實(shí)填寫。最后確認(rèn)信息，由家長(zhǎng)，學(xué)生，班主任簽字。注意事項(xiàng)：1.從考前兩周即6月23日開(kāi)始，高考考生必須每天測(cè)量體溫。填寫健康狀況登記卡。在?？忌伤趯W(xué)校負(fù)責(zé)，社會(huì)考生由考生家長(zhǎng)、監(jiān)護(hù)人負(fù)責(zé)。2.“所屬縣（區(qū)）及中學(xué)”一欄，在校生填寫所在學(xué)校；社會(huì)考生填寫縣（區(qū)）名稱。3．考生必須按表列項(xiàng)目要求測(cè)量體溫，并如實(shí)填寫。“責(zé)任人”一欄由責(zé)任人本人填寫，應(yīng)當(dāng)是考生家長(zhǎng)、監(jiān)護(hù)人或班主任老師等。4．“健康狀況”無(wú)異常的填寫“正?！?；有異常的填寫具體癥狀，如：咳嗽、乏力、呼吸困難等。5．“健康結(jié)論”考生不填寫，在校生由學(xué)校指定的負(fù)責(zé)人填寫并簽字；社會(huì)考生由子長(zhǎng)市考試管理中心指定人員填寫并簽字。6.子長(zhǎng)市中學(xué)考生，由所在學(xué)校負(fù)責(zé)印制并下發(fā)，外返考生及社會(huì)考生自行下載打印。高考調(diào)整心態(tài)建議：1、強(qiáng)化自信：每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，即便是成績(jī)?cè)俸玫目忌?，都永遠(yuǎn)會(huì)有人比你學(xué)習(xí)更好。但是大家越是臨近高考越是容易焦慮，此時(shí)往往總會(huì)把注意力放在自己的缺點(diǎn)和不足上，缺點(diǎn)一旦被放大，久而久之人自然就會(huì)喪失自信心，產(chǎn)生自我懷疑，這樣非常不利于考試發(fā)揮。所以說(shuō)在高考前夕，大家一定要多看到自己的長(zhǎng)處和潛力，每天給自己加油鼓勁，從而激發(fā)自己的自信心，才更有利于高考中發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。2、自我減壓：有時(shí)候壓力往往是自己強(qiáng)加給自己的，擔(dān)心自己高考發(fā)揮不好，擔(dān)心自己考不上理想的大學(xué)，擔(dān)心自己高考失利對(duì)不起父母老師的辛苦栽培。想的越多給自己的壓力也就越大，所以說(shuō)大家要學(xué)會(huì)降低自己的心理預(yù)期，不要總是想著我要考高分，我要上名牌大學(xué)，高考固然很重要，但并不是全部，所以只要用平常心對(duì)待考試，發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，不讓自己留下太多遺憾就足夠了。 ? ?

高考吃什么營(yíng)養(yǎng)品增加記憶力

高考期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍~，可以很好的起到補(bǔ)腦效果。魚中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)于大腦和眼睛有非常好的幫助，魚頭中含有豐富的卵磷脂，可以增強(qiáng)人體的記憶和思維能力。還可以吃一些核桃，核桃是補(bǔ)腦的佳品，因?yàn)槠渲幸埠写罅康牟伙柡椭舅?，平時(shí)每天可以吃2-3個(gè)，可以起到增強(qiáng)記憶，消除疲勞的效果。多吃綠葉蔬菜，具有提高記憶力的作用，常吃菌類食物也可以幫助提高記憶力，需要適當(dāng)攝入多種微量元素，應(yīng)該要增加微量元素的攝入量，平時(shí)多吃些綠葉蔬菜，能夠增強(qiáng)記憶力，并且還可以起到維護(hù)身心健康的作用，需要保持大腦的活躍，保證充足的睡眠。

高考吃什么增加記憶力? 新鮮果汁、蔬菜可增強(qiáng)腦部功能。 1、杏，含豐富維生素c和維生素a，可改善大腦的血液循環(huán)，有助于減輕抑郁和失眠； 2、香蕉，含大量礦物質(zhì)，特別是鉀，有助于預(yù)防神經(jīng)疲勞； 3、葡萄，含維生素c、維生素a以及族維生素，對(duì)提高記憶力有幫助； 4、橙、柑、桔，富含維生素c，有助于促進(jìn)腦部功能.

高考期間飲食吃什么比較營(yíng)養(yǎng)健康

高考臨近，無(wú)論是復(fù)習(xí)備考還是臨場(chǎng)考試，考生的體力和腦力消耗都很大。如何科學(xué)合理地安排飲食為考生保駕護(hù)航呢？就此人民網(wǎng)記者采訪了天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院主管營(yíng)養(yǎng)師邊姍姍。“高考期間，考生飲食要遵循一變一不變原則?！边厞檴櫛硎荆蛔?，即食物多樣，多“變”花樣。在食材選用上，可以數(shù)量少一點(diǎn)，種類寬一點(diǎn)，色彩多一點(diǎn)，這樣既可以保證營(yíng)養(yǎng)全面，又能增強(qiáng)食欲。一不變，即高考期間飲食要日?；?，保持平時(shí)的飲食習(xí)慣“不變”。人體在高度緊張的情況下，免疫力低下，易發(fā)生過(guò)敏?？荚嚻陂g，考生飲食應(yīng)以時(shí)令果蔬為主，不要食用以往未食用過(guò)的食物，以免引起過(guò)敏或身體不適?？忌囊蝗杖陀兄v究，飲食規(guī)律很重要。邊姍姍建議，早餐應(yīng)食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、奶等。同時(shí)要保證碳水化合物的攝入，如全麥面包、包子、饅頭等。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物可以防止考生臨近午餐時(shí)產(chǎn)生饑餓感，血糖水平下降，導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢，考試發(fā)揮。午餐是一天中營(yíng)養(yǎng)和能量需求最多的一餐。在午餐中，考生應(yīng)攝入充足的熱量和多種營(yíng)養(yǎng)素，包括肉類、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以滿足考生下午的營(yíng)養(yǎng)需求。但也不要過(guò)量進(jìn)食，以免影響考生下午的精神狀態(tài)。在蔬菜的選擇上，要注意顏色搭配和烹調(diào)方式多樣化，顏色好看的食物能夠增進(jìn)食欲。晚餐要清淡營(yíng)養(yǎng)，不宜吃太多，這樣有助于減輕考生疲勞感，保持晚間良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。晚餐可多食蔬菜，也可以選擇易消化的湯羹粥類食物。如果晚上需要加餐，最好在睡前1至2小時(shí)食用，避免影響睡眠。高考期間，考生出現(xiàn)休息不好的情況。因?yàn)閾?dān)心會(huì)在復(fù)習(xí)中犯困，有些考生干脆咖啡、濃茶無(wú)限續(xù)杯。邊姍姍說(shuō)，茶中的茶堿和咖啡中的*具有利尿作用，考生飲用時(shí)應(yīng)把握好時(shí)間和用量。另外，不建議平時(shí)不喝咖啡的考生為提神醒腦特意選咖啡，應(yīng)避免因飲用咖啡造成心跳加速等身體不適，或影響睡眠。一到考試季，很多家長(zhǎng)就開(kāi)始咨詢保健品的選用。邊姍姍提示，考生家長(zhǎng)千萬(wàn)不要踏入寄希望于依靠保健食品取得好成績(jī)的誤區(qū)。如果考生食欲正常，應(yīng)從日常飲食中獲取均衡營(yíng)養(yǎng)；如因情緒緊張，嚴(yán)重影響進(jìn)食，也可就診心理科、中醫(yī)科或營(yíng)養(yǎng)科門診調(diào)理。邊姍姍還提示，隨著天氣逐漸炎熱，部分家長(zhǎng)會(huì)給考生準(zhǔn)備冷飲消暑。高考期間，考生的身體比較敏感，尤其是體質(zhì)不佳的考生，食用冷飲容易*腸胃，造成腸胃不適。所以，建議高考期間考生最好暫時(shí)不食用冰品、冷飲。

請(qǐng)問(wèn)高考為什么要體檢啊

考生體檢結(jié)論是高校錄取的重要依據(jù)，有的考生身份狀況根本不適合就讀某些專業(yè)或從事某種職業(yè)，通過(guò)體檢就可以避免出現(xiàn)考生錄取不合適的專業(yè)。

高考當(dāng)然要體檢，體檢了以后才知道你的身體有什么缺陷，這樣的缺陷不適合從事什么行業(yè)，就會(huì)限制你報(bào)這些行業(yè)有關(guān)的專業(yè)。不然大學(xué)讀出來(lái)因?yàn)樯眢w原因無(wú)法就業(yè)就麻煩了。

不同的學(xué)校設(shè)置不同的專業(yè),對(duì)考生的體格狀況提出不同的要求?？忌鷪?bào)考有關(guān)專業(yè)，必須具備這些專業(yè)所要求的生理機(jī)能和健康狀況，才能適應(yīng)所學(xué)專業(yè)的要求，以及將來(lái)能從事這些專業(yè)工作。。

要是檢驗(yàn)肝功，若肝臟發(fā)生病變，血液轉(zhuǎn)氨酶含量會(huì)升高，主要原因是轉(zhuǎn)氨酶主要在肝臟合成，正常情況下轉(zhuǎn)氨酶不會(huì)釋放入血液，當(dāng)肝臟病變時(shí)，轉(zhuǎn)氨酶大量釋放入血液，因此可以以此來(lái)檢驗(yàn)判斷一些疾病。

有些專業(yè)對(duì)身體要求不同，如色盲色弱不能報(bào)考需要對(duì)顏色敏感的專業(yè)等

有的專業(yè)對(duì)身體條件有要求，所以要體檢

高考前要注意什么飲食方面的問(wèn)題

高考前注意什么方面的問(wèn)題？飲食篇: 高考前，考生的日常飲食應(yīng)常吃具有高級(jí)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)、能夠通過(guò)血腦屏障的三個(gè)因素的健腦促進(jìn)記憶的食物：魚、牛奶、酸奶、乳酪、豆?jié){、蔬菜(如胡蘿卜、菠菜、野菜等)、水果(如獼猴桃、李子、桔、橙、檸檬、柚、、香蕉、等)、雞蛋(包含蛋黃)、牛肉、海帶、黃花菜、香菇、豆類及豆制品等。建議考生遵從一下四點(diǎn)建議 1.時(shí)間調(diào)整在家復(fù)習(xí)時(shí)，要把就餐時(shí)間調(diào)整得和考試時(shí)間吻合。早餐要在考前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食，半小時(shí)吃完后，可以讓考生轉(zhuǎn)移到考試狀態(tài)。 2.清淡為宜食物安排上，要變化烹調(diào)方法，糖醋、清蒸、滑炒等，但注意不要油膩，最好要清淡和色香味俱全。每餐突出一個(gè)主菜，有不同的口味，讓考生吃起來(lái)不會(huì)厭煩。 3.進(jìn)食次序就餐前喝少量的湯或者少量的白開(kāi)水(太多會(huì)沖淡胃液)，先吃新鮮的蔬菜，再吃主食和其他菜。這樣做，有利于考生從學(xué)習(xí)興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)移到進(jìn)食的興奮狀態(tài)。 4.注意加餐考生學(xué)習(xí)得比較晚，兩餐之間需要加餐。比如，中餐和晚餐之間加一點(diǎn)點(diǎn)心或水果，晚餐后到睡覺(jué)之間，喝一杯牛奶，吃點(diǎn)餅干、面包或者堅(jiān)果(核桃，有助于緩解便秘)，時(shí)間長(zhǎng)的話還可以加點(diǎn)水果。以上是39健康、網(wǎng)的專家意見(jiàn)，希望能幫助到你，至于更多的高考飲食注意點(diǎn)，我建議你多上去看看，這樣一來(lái)，你自己也會(huì)學(xué)到更多的養(yǎng)生保健與健康相關(guān)的資訊，希望我的答案能幫助到你，祝你高考成功。

高考前一周的飲食該如何安排

中考在即，身體可是備戰(zhàn)不可忽略的一硬件設(shè)施，我們應(yīng)該保護(hù)好，并讓它發(fā)揮其最佳效率呢？下面幾點(diǎn)考前飲食建議，供大家參考：高考健康飲食要四忌兩宜(圖) 鱔魚豬肝湯：鱔魚、豬肝各250克，枸杞子20克。此湯可補(bǔ)腦，益智，壯骨。尤其適合中學(xué)生食用。考試前喝杯水可以讓頭腦更清醒喝過(guò)水的孩子成績(jī)比沒(méi)喝水的孩子高34%;在另外一個(gè)更難的翻譯測(cè)試中，喝過(guò)水的孩子成績(jī)比沒(méi)喝水的孩子高23%;最后在要求從一個(gè)序列中刪除部分指定字母的測(cè)試中，喝水的孩子也高出了11%。備考學(xué)生如何保大腦清醒(圖) 現(xiàn)在新茶上市，專家建議考生也可以多喝些綠茶，因?yàn)榫G茶是涼性的，能清熱解毒，是特別適宜春夏季喝的堿性飲料，對(duì)于學(xué)習(xí)勞累引起的困乏無(wú)力效果不錯(cuò)。 09中考體檢：多吃蛋白質(zhì)食品可提高視力過(guò)度疲勞、睡眠不足都會(huì)引起視力降低，體檢前考生應(yīng)盡量避免這些因素的影響。視力檢查時(shí)，如果精神過(guò)度緊張也會(huì)引起視力減退，考生可在檢查前做些輕微活動(dòng)，使身體放松。考前別輕易改變飲食習(xí)慣考生每天的餐次要合理，這個(gè)階段比較辛苦，能量的消耗會(huì)比平時(shí)快，家長(zhǎng)可以三餐為主，加餐為輔，這樣會(huì)起到很好的補(bǔ)充作用。。。。里面有鏈接，粘貼不上來(lái)，一篇關(guān)于備考飲食的文章。

不需要改變什么只要不吃變質(zhì)食品就可以了還有不要吃零食刻意改變只能讓考生更不適應(yīng) 容易增加緊張情緒

不要刻意的去加餐或者大改以前的飲食習(xí)慣那樣會(huì)起到副作用可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的水果蔬菜稍微多點(diǎn)是好的但是豆類的就不用了肉食么還是和以前一樣不可特意去改善

多吃清淡的，那個(gè)時(shí)候一定要小心吃壞肚子。

高考飲食禁忌高考前吃什么好

1、高考飲食注意事項(xiàng) 高考期間忌臨時(shí)換食譜一般考試前一周不要隨意改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，不要食用平時(shí)考生沒(méi)有吃過(guò)的新食物。因?yàn)樾率澄锲饺諞](méi)吃過(guò)，可能存在過(guò)敏、不耐受、胃腸不適等問(wèn)題。突然改變?nèi)粘ｏ嬍辰Y(jié)構(gòu)，反而會(huì)讓孩子不習(xí)慣，增加心理負(fù)擔(dān)，不利于臨場(chǎng)發(fā)揮?？记耙俪匀菀桩a(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。2、高考飲食注意事項(xiàng) 要注意忌口如果考生出現(xiàn)咳嗽和哮喘，像蝦、蟹類雖然含有大量的鈣、磷、蛋白質(zhì)，卻不建議在備考期間食用，因?yàn)檫@些食物中的異性蛋白，會(huì)引起進(jìn)一步過(guò)敏。同樣，考生應(yīng)少吃荔枝、芒果等熱性水果，防止“上火”。高考飲食注意事項(xiàng) 高考期間忌臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)不妥。營(yíng)養(yǎng)和知識(shí)一樣，要靠平時(shí)積累。保健品絕非萬(wàn)能，保健品也有因人而異、適不適合的問(wèn)題?？忌图议L(zhǎng)不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”，如果不吸收、不適應(yīng)的話，反而會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏、感冒上火等病癥，與家長(zhǎng)的意圖適得其反。3、高考飲食注意事項(xiàng) 女考生多補(bǔ)鐵女性較男性而言身體更需要補(bǔ)充礦物質(zhì)，尤其是鐵。女性體內(nèi)的鐵含量輕微不足時(shí)，思考力和記憶力會(huì)有所下降，所以，備考的女生應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鐵等礦物質(zhì)，以保持大腦思維的活躍。含鐵較多的食物有豬肝、海帶、黑木魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點(diǎn)。在吃含鐵食物的同時(shí)，也要吃一些維生素C的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質(zhì)。4、高考飲食注意事項(xiàng) 考生忌吃冷飲高考期間最好不要吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應(yīng)少飲，以免影響食欲?？梢栽谌椭g讓孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有穩(wěn)定情緒的功能?？梢院纫恍┏戎?、蘋果汁、番茄汁，特別是新鮮的原汁，富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。

石家莊新東方烹飪學(xué)校為您提供高考食譜早餐花樣面食2 ~ 4 兩牛奶1 杯雞蛋1 個(gè) 各種小菜若干蘋果1 個(gè) 午餐米飯2 ~ 4 兩鮮玉米1.5 兩中醫(yī)治療高血壓獲取重大成果芫爆里脊絲火腿木耳雙色菜花海米燒扁豆西瓜晚餐米飯1.5 ~ 3 兩紅薯1.5 兩砂鍋丸子小白菜魚香肉絲香蕉1 個(gè) 夜餐三鮮餛飩1.5 兩或牛奶1 杯+ 點(diǎn)心點(diǎn)評(píng)：高考期間除了注意益智食物的攝入外，還應(yīng)注意禁用罐頭食品、含*的飲料、泡泡糖、含色素的糕點(diǎn)等減智食物（包括藥物）。因?yàn)檫@些食品在加工過(guò)程中，為了提高口味或延長(zhǎng)保存時(shí)間，需要加用防腐劑、色素、調(diào)味劑等食物添加劑，所有這些都可對(duì)大腦和神經(jīng)組織產(chǎn)生危害。經(jīng)常多次吃、飲這些含多種對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦有影響的添加劑，天長(zhǎng)日久產(chǎn)生積蓄性損害，產(chǎn)生煩躁不安、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等癥狀，對(duì)記憶產(chǎn)生干擾，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。再過(guò)幾天就要高考了，如何讓考生在考試期間吃得既舒服又科學(xué)呢？考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應(yīng)吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助于提高學(xué)生注意力、記憶力和加強(qiáng)興奮度。考完一場(chǎng)試后，應(yīng)該喝鹽水，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)。吃飯最好“少食多餐”，不要吃得太飽，否則會(huì)使腦供血不足，容易造成疲勞。飯后半小時(shí)應(yīng)該吃些水果，以補(bǔ)充鉀和鈉。早餐鮮牛奶200—250ml，雞蛋1個(gè)，五香花生米、一定量的蛋糕，餐后要吃些香蕉等含糖高的水果。午餐清蒸魚、西紅柿豆腐、香菇炒青菜、米飯、饅頭、綠豆湯內(nèi)加些糖。晚餐木耳炒肉絲、土豆炒肉絲、冬瓜燒蝦仁、溫炒三絲（豆角、腐竹、粉絲），紅棗稀飯。夜宵高考前夕最好不要熬夜，若熬夜必須保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素c、葡萄糖，夜宵可輔以面條、雞蛋、菜花、苦瓜、山楂等

高考期間飲食規(guī)律及飲食禁忌

高考這三天要特別注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒；做涼拌菜時(shí)，調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。高考期間正值夏季，氣候炎熱，出汗多不但損耗大量體液，還消耗體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是無(wú)機(jī)鹽類，如不及時(shí)補(bǔ)充，可發(fā)生體液失調(diào)；天熱也影響脾胃，如果再睡眠不足，會(huì)大大地減弱食欲。因此，在飲食上應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、去暑為原則。高考期間的飲食建議1：早餐一定要吃高考期間應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會(huì)使大腦靈敏度降低，影響考試成績(jī)。早餐應(yīng)該有糧食，干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。高考期間的飲食建議2：午餐講究營(yíng)養(yǎng)上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，好為下午的考試做好準(zhǔn)備。午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。同樣做到有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。高考期間的飲食建議3：晚餐吃八分飽這與休息的時(shí)間無(wú)關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。晚餐還不易吃得過(guò)飽?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過(guò)飽后大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)，會(huì)明顯增加，會(huì)使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。另外，高考期間，三餐之間可以加吃水果；喝飲料最好選擇鮮榨果汁。不過(guò)高考期間不要喝過(guò)多飲品，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。高考期間飲食：如何補(bǔ)腦高考期間補(bǔ)腦偏方之核桃中國(guó)人向來(lái)認(rèn)為核桃是補(bǔ)腦佳品，隋唐時(shí)參加科舉考試的人就盛行吃核桃。核桃含有極豐富的亞油酸，可以幫助腦部血液暢通。高考期間補(bǔ)腦偏方之芝麻芝麻在中醫(yī)和道家氣功中備受推崇，它不僅有提高腦髓神經(jīng)的效能，還有暢通血液等功效。高考期間補(bǔ)腦偏方之黃豆黃豆的重要成分是膽咸中的卵磷脂，即構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)和原料。高考期間補(bǔ)腦偏方之菠菜菠菜含有一種十分重要的維生素：葉酸。高考期間補(bǔ)腦偏方之香蕉香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神穩(wěn)定，創(chuàng)造力提高。高考期間補(bǔ)腦偏方之咖啡 *有助提神，*中樞神經(jīng)的活動(dòng)，令腦細(xì)胞變得活躍，提高思考力。給個(gè)參考吧！高考期間只要吃的合胃口，不會(huì)引起疾病便可！另外聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)，高考前半個(gè)小時(shí)吃一塊巧克力！因?yàn)榭荚嚂r(shí)大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)，極度消耗能量，巧克力屬于高能量的，剛好解決這個(gè)需要！我08年高考的時(shí)候就是采用的這個(gè)方法，結(jié)果就超長(zhǎng)發(fā)揮了！一點(diǎn)微薄建議，感覺(jué)有效果，記得給以后的學(xué)弟學(xué)妹們分享一下呀！

禁忌一：盲目進(jìn)補(bǔ)、亂服保健品進(jìn)入高考沖刺階段，適量進(jìn)補(bǔ)湯水有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，如黨參、北旗、蟲草花等傳統(tǒng)滋補(bǔ)藥材，煲湯食用，對(duì)身體有著明顯的滋補(bǔ)作用，但進(jìn)補(bǔ)的次數(shù)不宜過(guò)于頻繁，特別是一些如人參之類的大補(bǔ)藥材，高考前應(yīng)避免讓考生食用，因?yàn)榇祟惔笱a(bǔ)藥材易使人上火。市面上*的許多保健品，家長(zhǎng)們?cè)诮o考生服用時(shí)，更是要慎之又慎，因?yàn)楸＝∑返某煞萆写鞔_，有些保健品在廣告和說(shuō)明書中，會(huì)將保健品的副作用對(duì)公眾隱瞞，因此，不建議考生長(zhǎng)期食用。禁忌二：考前大換食譜有的家長(zhǎng)喜歡在大考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜，事實(shí)上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于，食譜變化大，腸胃需要一定的適應(yīng)期，如果臨時(shí)更換飲食習(xí)慣容易影響考生的身體狀態(tài)。尤其是考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品，以免造成過(guò)敏、腸胃不適等現(xiàn)象。考前還要注意的是，要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜等，盡量少吃涼拌菜。禁忌三：暴飲暴食暴飲和暴食也是高考考生飲食禁忌中較為關(guān)鍵的一點(diǎn)?？忌鷤円⒁馄胶馍攀?做到不暴飲和暴食，高考期間有些女同學(xué)為了減肥而盲目節(jié)食或少吃，有些家長(zhǎng)考慮到考生們復(fù)習(xí)辛苦而變著花樣給子女做好吃的，而考生們?cè)谟龅阶约合矚g的食物時(shí)就沒(méi)有節(jié)制的暴食，這樣是很不好飲食習(xí)慣。禁忌四：喝咖啡強(qiáng)制提神一部分考生在考試時(shí)會(huì)有一種誤區(qū)，那就是依靠咖啡、茶等進(jìn)行提神，以確?？荚嚂r(shí)有充足的精神，然而這些做法并不科學(xué)。據(jù) ，咖啡和茶在一定程度上可以提神，讓大腦處于亢奮狀態(tài)，但若過(guò)量飲用或者考生喝不習(xí)慣，則會(huì)導(dǎo)致睡眠失常，不能保證大腦有正常的休息，考生在考試期間不宜依靠喝咖啡、茶葉等 *大腦。

我覺(jué)得吧，不要太刻意了，平時(shí)怎么吃就怎么吃，當(dāng)然了，營(yíng)養(yǎng)是必不可少的，什么雞蛋牛奶這些，還有就是不要亂吃東西，別吃壞肚子就行了我高考的時(shí)候就吃的很平常啊，和平時(shí)一樣的吃

給個(gè)參考吧！高考期間只要吃的合胃口，不會(huì)引起疾病便可！另外聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)，高考前半個(gè)小時(shí)吃一塊巧克力！因?yàn)榭荚嚂r(shí)大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)，極度消耗能量，巧克力屬于高能量的，剛好解決這個(gè)需要！我08年高考的時(shí)候就是采用的這個(gè)方法，結(jié)果就超長(zhǎng)發(fā)揮了！一點(diǎn)微薄建議，感覺(jué)有效果，記得給以后的學(xué)弟學(xué)妹們分享一下呀！