2021年高考前怎么調(diào)節(jié)好心理？

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專(zhuān)業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了2021年高考前怎么調(diào)節(jié)好心理？相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

　　距離高考時(shí)間越近，考生就越容易出現(xiàn)緊張、焦慮、不安的情緒，因?yàn)檫@些情緒的影響，沒(méi)有一個(gè)好的心態(tài)，就很難發(fā)揮出自己的實(shí)際水平，如果遇到這種問(wèn)題該怎么調(diào)節(jié)自己的心理？

　　成績(jī)沒(méi)提高 不與人講話(huà)

　　立凱(化名)的成績(jī)?cè)诎嗬锏呐琶恢碧幵谥虚g位置。高一、高二時(shí)，立凱覺(jué)得還有努力的機(jī)會(huì)?，F(xiàn)在高三了，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的復(fù)習(xí)，立凱的成績(jī)并沒(méi)有提高多少，這讓立凱很著急。而他平時(shí)又不太愛(ài)講話(huà)，總是陰沉著臉，剛開(kāi)始同學(xué)們以為他遇到什么不開(kāi)心的事，關(guān)心地問(wèn)他：“立凱，你怎么了？”但立凱每次都不回應(yīng)，久而久之，與同學(xué)也慢慢疏遠(yuǎn)?！捌鋵?shí)我有時(shí)候也想跟同學(xué)聊一聊，但是成績(jī)這么差，心情好不起來(lái)，也就不想理他們了?！弊罱囊淮问≠|(zhì)檢，立凱從走進(jìn)考場(chǎng)，坐在座位上，直到考試結(jié)束，每一刻都感到很不舒服，“好像有很多螞蟻在撓”。到了晚上，又一直輾轉(zhuǎn)難眠，連著好幾天失眠。

　　病根

　　有這種情況的同學(xué)要學(xué)會(huì)了解和承認(rèn)自己，看清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn)并學(xué)會(huì)接受，理解成績(jī)一直都提不上去，有可能是自己本身知識(shí)功底不是很足。剩下最后一段時(shí)間，能補(bǔ)多少就多少，喜歡的科目可以多看一些，不喜歡的、覺(jué)得太難的科目可以少去接觸，盡量保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。

　　解決之道

　　國(guó)外有項(xiàng)調(diào)查表明，情緒的高低會(huì)影響智商的發(fā)揮。因此，建議同學(xué)們?cè)诟呖记埃梢员３诌m當(dāng)?shù)膴蕵?lè)，如跑步、聽(tīng)音樂(lè)、逛街，讓壓力有個(gè)舒緩的渠道。每天睡覺(jué)前，多想些快樂(lè)的事，帶著微笑入睡，不要睡覺(jué)前還在想：我有一道題還沒(méi)算出來(lái)，還有篇課文沒(méi)背完。平時(shí)也盡量不要去鉆研一些難題、怪題，這樣很容易讓自己一直處于神經(jīng)緊繃、焦慮狀態(tài)?？荚嚂r(shí)，可以選擇自己喜歡的衣服，平時(shí)習(xí)慣用的文具，讓自己處在一個(gè)熟悉的環(huán)境中。

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