家長應(yīng)該如何幫助孩子減壓
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-30
高考是一個(gè)是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了家長應(yīng)該如何幫助孩子減壓相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧
①正面的積極的暗示：多給予孩子正面的鼓勵(lì)，如：“你平時(shí)都考得很好，我們相信你一定有能力發(fā)揮出你的水平”等。
②放松身心：考試焦慮可以使人的注意力無法集中，且進(jìn)一步影響考生對知識的有效回憶，這就是為什么平常會做的題目大考時(shí)突然就不會了的道理。然后思維活動也就陷入呆滯和凝固狀態(tài)，當(dāng)然無法完成正常的應(yīng)試任務(wù)啦！所以，關(guān)鍵不是如何在考試前再多學(xué)一點(diǎn)知識，(那有什么用呢？學(xué)得再多，她一緊張，全忘光了，不是等于沒學(xué)？)而是如何放松身心，使考生發(fā)揮出自己的水平。有句話說得很有道理：大考大玩，小考小玩，不考不玩。
?、鄹鶕?jù)孩子的具體情況，分散她的注意力：鼓勵(lì)她做她所喜歡的事，如逛街、打球，外出游玩等……
?、苷疹櫤⒆拥纳眢w：平時(shí)即宜維持規(guī)律的睡眠與飲食習(xí)慣;若在壓力源下出現(xiàn)飲食與睡眠習(xí)慣的改變，要留意并諮詢兒科醫(yī)師這是否仍在孩子健康的承受范圍。規(guī)律、組織的體能運(yùn)動，可加強(qiáng)孩子在面對壓力時(shí)的身體承載度，降低因壓力所引起的身體反應(yīng)。跑步、舞蹈、走路、體操、騎腳踏車等，均能伸展主要的肌肉群。所以若是孩子平時(shí)僅喜歡靜態(tài)的游戲，記得拉拉他聽聽音樂動一動，或是假日時(shí)定期到戶外活動筋骨。
?、蓐P(guān)心孩子的情緒感受：鼓勵(lì)孩子用“語言”，而非“動作”，表達(dá)情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。父母親要了解的是，情緒的釋放在壓力管理上是很重要的一步，積聚了過多的情緒只會造成更重的壓力負(fù)擔(dān)。而理性的問題解決模式，常在安全的情緒釋放后才能有效的運(yùn)作，這也是為什么我們常覺得孩子“懂得”該怎么做，卻還是做不到的原因之一。
?、耷擅畹纳罟芾恚?/strong>排定休息時(shí)間，在學(xué)習(xí)的空檔給孩子一個(gè)擁抱、一點(diǎn)鼓勵(lì)。不只是在課程學(xué)習(xí)上訂立合宜的目標(biāo)，在生活適應(yīng)上也應(yīng)給予適宜的期待。有的孩子對陌生情境的適應(yīng)度高，但有的孩子需要較長的預(yù)告、準(zhǔn)備期。我們要清楚的知道，孩子的特質(zhì)及能力的優(yōu)勢與限制所在，而提供給孩子的是對生活的挑戰(zhàn)，而非做不到的負(fù)擔(dān)。
多給孩子一些支持和鼓勵(lì)，保證家庭和睦是最重要的。家長要把孩子當(dāng)成一個(gè)平等的對象來看待，在這個(gè)階段要幫助學(xué)生減壓、釋壓，多和學(xué)生聊聊日常的生活，主要幫助學(xué)生協(xié)調(diào)玩與學(xué)的關(guān)系，相互配合，成為學(xué)生的堅(jiān)實(shí)后盾。 以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼募议L應(yīng)該如何幫助孩子減壓，希望能幫助到廣大考生！
考試焦慮確實(shí)與心理壓力大有關(guān)，一般來說，這多與考生內(nèi)向、膽小、懦弱的性格有關(guān)，這是長期教育中缺乏正面鼓勵(lì)的結(jié)果。就目前來說，作為家長可以做的事有以下幾項(xiàng)：
①正面的積極的暗示：多給予孩子正面的鼓勵(lì)，如：“你平時(shí)都考得很好，我們相信你一定有能力發(fā)揮出你的水平”等。
②放松身心：考試焦慮可以使人的注意力無法集中，且進(jìn)一步影響考生對知識的有效回憶，這就是為什么平常會做的題目大考時(shí)突然就不會了的道理。然后思維活動也就陷入呆滯和凝固狀態(tài)，當(dāng)然無法完成正常的應(yīng)試任務(wù)啦！所以，關(guān)鍵不是如何在考試前再多學(xué)一點(diǎn)知識，(那有什么用呢？學(xué)得再多，她一緊張，全忘光了，不是等于沒學(xué)？)而是如何放松身心，使考生發(fā)揮出自己的水平。有句話說得很有道理：大考大玩，小考小玩，不考不玩。
?、鄹鶕?jù)孩子的具體情況，分散她的注意力：鼓勵(lì)她做她所喜歡的事，如逛街、打球，外出游玩等……
?、苷疹櫤⒆拥纳眢w：平時(shí)即宜維持規(guī)律的睡眠與飲食習(xí)慣;若在壓力源下出現(xiàn)飲食與睡眠習(xí)慣的改變，要留意并諮詢兒科醫(yī)師這是否仍在孩子健康的承受范圍。規(guī)律、組織的體能運(yùn)動，可加強(qiáng)孩子在面對壓力時(shí)的身體承載度，降低因壓力所引起的身體反應(yīng)。跑步、舞蹈、走路、體操、騎腳踏車等，均能伸展主要的肌肉群。所以若是孩子平時(shí)僅喜歡靜態(tài)的游戲，記得拉拉他聽聽音樂動一動，或是假日時(shí)定期到戶外活動筋骨。
?、蓐P(guān)心孩子的情緒感受：鼓勵(lì)孩子用“語言”，而非“動作”，表達(dá)情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。父母親要了解的是，情緒的釋放在壓力管理上是很重要的一步，積聚了過多的情緒只會造成更重的壓力負(fù)擔(dān)。而理性的問題解決模式，常在安全的情緒釋放后才能有效的運(yùn)作，這也是為什么我們常覺得孩子“懂得”該怎么做，卻還是做不到的原因之一。
?、耷擅畹纳罟芾恚?/strong>排定休息時(shí)間，在學(xué)習(xí)的空檔給孩子一個(gè)擁抱、一點(diǎn)鼓勵(lì)。不只是在課程學(xué)習(xí)上訂立合宜的目標(biāo)，在生活適應(yīng)上也應(yīng)給予適宜的期待。有的孩子對陌生情境的適應(yīng)度高，但有的孩子需要較長的預(yù)告、準(zhǔn)備期。我們要清楚的知道，孩子的特質(zhì)及能力的優(yōu)勢與限制所在，而提供給孩子的是對生活的挑戰(zhàn)，而非做不到的負(fù)擔(dān)。
多給孩子一些支持和鼓勵(lì)，保證家庭和睦是最重要的。家長要把孩子當(dāng)成一個(gè)平等的對象來看待，在這個(gè)階段要幫助學(xué)生減壓、釋壓，多和學(xué)生聊聊日常的生活，主要幫助學(xué)生協(xié)調(diào)玩與學(xué)的關(guān)系，相互配合，成為學(xué)生的堅(jiān)實(shí)后盾。 以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼募议L應(yīng)該如何幫助孩子減壓，希望能幫助到廣大考生！
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