日記怎么寫？怎么寫一篇好的日記？
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-29
你為什么不再寫日記了?
是因?yàn)樯畹闹貕阂呀?jīng)給不了你提筆的時(shí)間，還是因?yàn)槟愕纳钇降缢屇悴恢烙涗浬畹娜沼浽趺磳?
其實(shí)你不知道，一篇更好的日記作用會(huì)有多大!
能讓你不知不覺的堅(jiān)持寫作能記錄財(cái)務(wù)、健康、家人和紀(jì)念日能擺脫懶惰，養(yǎng)成早起的好習(xí)慣能在記錄點(diǎn)滴的同時(shí)，為你提供源源不斷的創(chuàng)意讓你的生活有條不紊，充滿正能量記錄你的夢想，時(shí)刻提醒你前進(jìn)擺脫負(fù)能量，讓你理智的對待每件讓你抓狂的事情記錄曾經(jīng)美好的瞬間，并能在未來的某一天讓回憶重新與你相遇.....
如果你的日記做不到以上這幾點(diǎn)，估計(jì)你也會(huì)漸漸停下手中記錄生活的筆桿吧，因?yàn)槿祟惖膬?nèi)心深處都有懶惰的種子。但如果今天我告訴你，你的日記也可以無所不能的話，你一定也會(huì)重新提筆上陣的，因?yàn)槲蚁嘈?，誰都想遇見更好的自己!而生活的變革，就將發(fā)生在這幾行日記的字里行間當(dāng)中!下面請占用你寶貴的幾分鐘時(shí)間，了解一下“晨間日記的奇跡”吧!
《晨間日記的奇跡》
如今廣為流傳的晨間日記法其實(shí)來源于日記作家“佐藤傳”的一本書“晨間日記的奇跡”，書中詳細(xì)的介紹了晨間日記的優(yōu)點(diǎn)和晨間日記怎么寫的方法，當(dāng)我和身邊的朋友第一次接觸晨間日記在2014年，之后開始堅(jiān)持每天寫作，如今已經(jīng)連續(xù)堅(jiān)持了幾年。在這幾年中通過晨間日記，我清晰的感受到了自己的成長與改變!
“早晨介于過去與未來之間，更接近美夢成真的那個(gè)點(diǎn)。”
晨間日記，顧名思義就上早上起床寫的日記嘍，你試過早起寫日記嗎?如果你想讓你的日記華麗轉(zhuǎn)身，一定要試一試!
早起寫日記的好處如下：
可以做好一天的準(zhǔn)備。(計(jì)劃性)
可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情。(效率性&忠實(shí)性)
冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。晚上寫日記的話，總是難以壓抑自己的負(fù)面情緒。(中立性)
對于一個(gè)白天都要忙的人來說，早上是自己最自由自在的個(gè)人時(shí)間，不會(huì)讓寫日記的習(xí)慣中斷?？梢哉f，早起時(shí)間是真正完全屬于自己的時(shí)光!(持續(xù)性)
可以將過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶，運(yùn)用在當(dāng)天。(靈活運(yùn)用性)
好處說了不少，你說你是起床困難戶?
附贈(zèng)：早起不賴床的技巧
定點(diǎn)起床：正點(diǎn)鬧鐘等等鬧鐘APP!
早起儀式：下床!開窗!
適當(dāng)鍛煉：拉伸、冥想、跑步
做自己喜歡的任何事，除了睡覺!(晨間日記，英語、晨讀、公開課、畫畫 …)
其他：
設(shè)定自動(dòng)播放音樂
香味：精油、香薰
配合自然規(guī)律，日出起床
晨間沐浴
其實(shí)只要我們真正的想做好一件事情，早起一會(huì)其實(shí)是小kiss，就像有人說的對未來充滿期待的人，從不需要鬧鐘。
晨間日記的內(nèi)容：
只是，光只是在“早上”寫日記是不太夠的，重要的是“寫了什么樣的內(nèi)容”。把發(fā)生的事情記錄下來，不叫做“日記”，只是單純的“日志”而已。
假如你是為了實(shí)現(xiàn)自己的夢想而寫日記，就不能忽略“情緒”這一環(huán)了。事件和情緒通常是一起被刻畫在腦海里的。假如能夠同時(shí)記錄下情緒的話，回憶事件的準(zhǔn)確率將會(huì)提高二倍、甚至三倍以上。因?yàn)榍榫w比較容易在我們的腦海留下深刻的記憶。
晨間日記可以全面提升夢想指數(shù)
當(dāng)我們要回想過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，如果能夠提供較多的關(guān)鍵字和關(guān)鍵畫面，可以讓我們更快速且真實(shí)地想象出當(dāng)時(shí)的畫面。
晨間日記的內(nèi)容是完全私密的，因?yàn)橹挥凶约嚎吹玫?，那是一塊與自己內(nèi)心真實(shí)對話的園地，所以可以盡情地書寫而沒有虛偽。一點(diǎn)都不需要矯揉造作，不需要任何的場面話和虛榮心，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的自尊心，除了“真心話”之外，其他都是多余的。
有很多人在寫日記的時(shí)候，常常會(huì)忍不住不停的“反省”自己或抱怨別人，佐藤先生不斷強(qiáng)調(diào)反省雖然重要，但更重要的是，要不斷的看看自己的優(yōu)點(diǎn)和積極面。因此寫“晨間日記”的前七天，是只能寫好事、寫積極面哦!多看自己的積極面，可以讓自己不再怨天尤人，而是懂得把過去的難過與遺憾轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)。當(dāng)“晨間日記”變成習(xí)慣之后，才能寫反省的，即使如此，寫了一個(gè)反省的地方之后，也要再寫三個(gè)優(yōu)點(diǎn)來鼓勵(lì)自己。
漫無目的地寫日記，無法幫助自己回想過去的經(jīng)驗(yàn)，反而會(huì)讓寶貴的經(jīng)驗(yàn)慢慢從人生中消失。因此根據(jù)當(dāng)下的狀態(tài)，利用九宮格寫出對自己來說最關(guān)鍵的幾個(gè)領(lǐng)域的努力，是非常有價(jià)值的。
用九宮格寫日記：
1、九宮格方法：
“晨間日記”只要用九宮格的表格來記錄就可以了，而且，也不需要強(qiáng)迫自己一定要將所有的格子都填滿。用時(shí)不多，剛?cè)腴T或許20min左右，熟練的話5min即可!每月*作好下一月的九宮格模板相比空白紙書寫，人是更喜歡填欄位空格的!(當(dāng)然對李參老師這種寫了好多年的大神來說，為了方便寫作，可以不用九宮格。但那是因?yàn)榫艑m格的形式已經(jīng)不再紙上，而在心里了)選擇對對當(dāng)下自己來說最重要的幾個(gè)領(lǐng)域作為版塊
2、晨間日記九宮格版塊：
基本信息欄：日期、天氣、寢起;什么日、生日、紀(jì)念日、命運(yùn)日;(不用思考的基本信息欄，作為一種儀式，方便順其自然的寫出全部內(nèi)容)夢想欄：人生夢想、近期目標(biāo)、自我勉勵(lì)、勵(lì)志佳句;未來日記;幸福/成功日志：昨天最幸福/成功的五件事!不多不少就寫五件哦!工作：今日青蛙，今日重要的事;能力開發(fā)、學(xué)習(xí)、想法理財(cái)：收支、投資、收獲健康：睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、身體狀況;情緒人際關(guān)系：家人、朋友、弱連接;社群;感恩、為他人;興趣：習(xí)慣培養(yǎng);看書、寫作、英語、音樂、電影、活動(dòng)等等
用軟件寫日記：
1、原書推薦：紙質(zhì)筆記本或excel
紙質(zhì)筆記本：
12本日記本，每月一本
最好是活頁紙
通過標(biāo)簽或變換紙張顏色或變換水筆顏色來區(qū)分
Excel：
12個(gè)excel，每月一個(gè)
橫向30天，縱向年份
可以用上顏色，來誘導(dǎo)潛意識(shí)
多彩九宮格excel模板：
其他工具：
印象筆記APP、有道筆記APP、日事清APP……
強(qiáng)烈推薦用軟件來寫“晨間日記”哦，不但方便書寫，也方便查詢，還能在早晨打字的同時(shí)，也同時(shí)開啟了我們的左右腦。
一些建議：
可以隨時(shí)想到隨時(shí)寫，第二天早晨再修改完善!
*好一點(diǎn)的筆記本或app，值得投資!消費(fèi)了，更能促進(jìn)自己的使用!
用照片和語音豐富筆記，不想寫文字，也可以直接貼照片或語音啊
善用搜索功能查找信息，evernote可是連圖片里的文字也能搜索的哦
不要頻繁修改欄目，每月*下個(gè)月模板時(shí)修改以下比較適合
evernote里*模板直接用office會(huì)變形，推薦用蘋果的Numbers或金山的wps*模板后復(fù)制到evernote里。
習(xí)慣養(yǎng)成的三大考驗(yàn)期“三天、三月與三年”，應(yīng)對原則：
早晨寫日記不要花費(fèi)太長時(shí)間，3-20min即可!
先覺得書寫地點(diǎn)，變成固定儀式
哪怕寫一個(gè)字也行，不用全部寫滿
沒養(yǎng)成習(xí)慣前，只寫快樂的事情就足夠了
將日記放到觸手可及的地方
在寫之前可以設(shè)置一個(gè)愉快的啟動(dòng)器，如輕音樂
學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己
最好的辦法是找伙伴一起行動(dòng)等等。
如果你覺得有啟發(fā)，就讓我們一起繼續(xù)動(dòng)筆吧!改變生活不在一朝一夕，但只欠一個(gè)開始!如果你覺得本文能夠?yàn)槟愫蜕磉叺呐笥延H人帶來幫助，請別忘了收藏和分享!讓我們一起加油謝謝。
今天最后推薦的在線輔導(dǎo)平臺(tái)是專注教育——中小學(xué)網(wǎng)上*輔導(dǎo)，全國重點(diǎn)中學(xué)名師*家教補(bǔ)家教補(bǔ)習(xí)。
以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼娜沼浽趺磳?？怎么寫一篇好的日記？，希望能幫助到廣大考生！ 標(biāo)簽：日記怎么寫？怎么寫一篇好的日記？??
