高考沖刺階段如何高效復(fù)習(xí)，事半功倍
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-28
一本本的練習(xí)冊(cè)、一沓沓的考卷、一摞摞的書籍整齊地碼在桌面上，學(xué)生們埋首在成堆的教材后面奮筆疾書，教室內(nèi)只能聽到筆與紙面接觸的嘩嘩聲，這是眾多高考班中的一個(gè)縮影。在最后的沖刺階段，該如何復(fù)習(xí)，如何放松心情，以便輕裝上陣，發(fā)揮出最好水平？日前，記者走進(jìn)濟(jì)寧第一中學(xué)，采訪張巖、周魯飛、孟蕊三位高三年級(jí)班主任老師，聽他們分享高考沖刺階段的好建議、好做法。
復(fù)習(xí)：建立知識(shí)體系，保持良好考感
三位老師從“研究高考、回歸教材、查缺補(bǔ)漏”三個(gè)方面總結(jié)了考生們?cè)谑Ｓ鄰?fù)習(xí)時(shí)間里所要解決的問題。
高考中許多題目都是有規(guī)律可循的，考生應(yīng)總結(jié)出以往高考中出現(xiàn)的學(xué)科知識(shí)點(diǎn)，梳理薄弱知識(shí)點(diǎn)，將這些知識(shí)理解透徹，做到不在這些知識(shí)點(diǎn)上出錯(cuò)失分；學(xué)生還應(yīng)再次熟悉、掌握課本中的重點(diǎn)和難點(diǎn)知識(shí)，夯實(shí)基礎(chǔ)，并建立自己的章節(jié)知識(shí)體系。做到看到試卷題目內(nèi)容便能想到是書本中哪一章節(jié)的知識(shí)點(diǎn)，不會(huì)出現(xiàn)考后某題會(huì)做而沒答對(duì)的情況，對(duì)于一些基礎(chǔ)較弱的考生，老師建議可根據(jù)考綱上的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)。需要考生注意的是，高考試卷中大部分題目是以考察基礎(chǔ)知識(shí)為主，所以考生應(yīng)將重心放在完善基礎(chǔ)知識(shí)體系上，避免去做偏難題目，這樣既會(huì)浪費(fèi)寶貴的復(fù)習(xí)時(shí)間，還會(huì)打擊自己的自信心。
同時(shí)，查缺補(bǔ)漏，回顧錯(cuò)題。把積累的錯(cuò)題重新梳理一下，看題時(shí)要思考解題思路是怎么形成的，原先的錯(cuò)誤如何避免。對(duì)于做錯(cuò)的問題，要分析這些題考察了哪些知識(shí)及用法，對(duì)于這個(gè)用法是否已經(jīng)掌握，將其完善到自己的知識(shí)體系中。除此之外，孟蕊反映學(xué)生的計(jì)算題偏弱，應(yīng)加強(qiáng)計(jì)算題方面的訓(xùn)練。而周魯飛則強(qiáng)調(diào)在接下來的時(shí)間里，考生們每個(gè)學(xué)科的試題每天都需要做一些，可以有所偏頗，但一定要做，以保持良好的“考感”，在考試前兩天就不要再做生疏較難的題目，可以做一些例題，樹立自己做題的自信心。
應(yīng)試：別丟冤枉分，難題可適度回避
考試前一天，建議考生去考場實(shí)地了解情況，找到自己的考試教室、考試位置及廁所位置，計(jì)算路上所用的時(shí)間。張巖表示，現(xiàn)在基本都采用網(wǎng)上閱卷，考生答題時(shí)，要書寫規(guī)范、卷面整潔。不然會(huì)直接影響考試成績；審題時(shí)，要做到逐字逐句、認(rèn)真周全，避免因?qū)忣}不清而丟冤枉分的現(xiàn)象?！拔乙兹艘?，拼的是一個(gè)細(xì)心。我難人難，拼的是一個(gè)頑強(qiáng)。”孟蕊總結(jié)了考生對(duì)待考題的態(tài)度。考生碰到較容易考題時(shí)，要想到自己覺得容易別人也會(huì)同樣感到容易，這時(shí)應(yīng)戒驕戒躁，不要因粗心大意答錯(cuò)而失分；當(dāng)考題較難時(shí)，考生不應(yīng)放棄考試，應(yīng)以頑強(qiáng)的斗志面對(duì)，即使沒把握全做對(duì)，也要把自己會(huì)的步驟寫在試卷上爭取得分。
此外，考生在做題時(shí)應(yīng)懂得取舍，合理安排時(shí)間。“應(yīng)該合理分配做題時(shí)間，在精力充沛的情況下應(yīng)先做會(huì)的、易得分的題目，較難的題目可以考慮適度回避，待答完會(huì)的題目后再解決難題?！泵先镎f，高考發(fā)揮失常的科目很常見，考生應(yīng)正確對(duì)待，調(diào)整心態(tài)，不要因上一場的失利而影響下面的考試。
心態(tài)：我能行，我可以發(fā)揮好的
在家長、考分等幾方面的壓力下，記憶力減退、睡眠不好、總覺得復(fù)習(xí)時(shí)間不夠用……這些高考焦慮現(xiàn)象發(fā)生在不少考生身上。張巖老師認(rèn)為，考生在這個(gè)特殊時(shí)期應(yīng)培養(yǎng)“瓦倫達(dá)心態(tài)”，即讓考生們保持一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài)，每天認(rèn)真復(fù)習(xí)、做題，聽從老師的指導(dǎo)，專注于自己所做的事情。這段時(shí)間保持心態(tài)比復(fù)習(xí)內(nèi)容更重要，考生要相信自己，堅(jiān)定必勝的信念?！爱?dāng)學(xué)生產(chǎn)生焦慮的心態(tài)時(shí)，深呼吸放松自己，或者趴在桌子上休息、聽音樂，也可以進(jìn)行半小時(shí)左右的體育鍛煉釋放壓力，比如慢跑。此外，要增強(qiáng)信心，一些孩子在模擬考試時(shí)發(fā)現(xiàn)沒有達(dá)到自己的預(yù)期目標(biāo)，會(huì)信心不足，這時(shí)要做一些自我心理暗示，每天在心中說三遍‘我能行，我可以發(fā)揮好的’?！睆垘r總結(jié)了面對(duì)高考焦慮的一些方法。
對(duì)于有些考生想在家復(fù)習(xí)，老師們認(rèn)為是考前焦慮的一種表現(xiàn)，想有一個(gè)安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境這很正常。但還是建議在學(xué)校里復(fù)習(xí)，學(xué)校里有濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，同學(xué)之間可以相互鼓勵(lì)，學(xué)累的時(shí)候看到旁邊的同學(xué)還在學(xué)習(xí)，又會(huì)充滿了干勁，也是一種精神上的支撐。而在家復(fù)習(xí)，將無法得到老師的專業(yè)指導(dǎo)，還會(huì)缺席一些小型的模擬考試，所以，在沒有特殊原因的情況下，最好還是在校復(fù)習(xí)。
生活：熬夜復(fù)習(xí)不可取，根據(jù)冷暖換衣物
在剩余的十幾天中，周魯飛建議考生首先要調(diào)節(jié)自己的生物鐘和作息。部分考生為了多復(fù)習(xí)些知識(shí)，經(jīng)常晚上加班復(fù)習(xí)至凌晨，而早晨5點(diǎn)就起來溫書，在上午課間還需要趴在桌子上瞇一會(huì)兒。而高考考試的時(shí)間分別是在上午的9:00至11:00之間和下午的3：00至5：00，他們常常在這段時(shí)間生物鐘處于低谷，在考場上會(huì)因?yàn)槿鄙倥d奮點(diǎn)而昏昏欲睡?？忌梢赃m量的減少晚上復(fù)習(xí)的時(shí)間，調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，保證在這兩個(gè)時(shí)間段里精力旺盛，用最飽滿的狀態(tài)迎接高考考試。
此外，還要避免自己受傷生病，平時(shí)不要做對(duì)抗性劇烈的體育活動(dòng)，比如籃球、足球等，如果想要釋放壓力，可以在運(yùn)動(dòng)場慢跑，做一下減壓運(yùn)動(dòng)。生活中根據(jù)冷暖勤換衣物，保證自己的身體健康。
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家長該如何做？
處于考試前夕的考生，在壓力的作用下會(huì)特別敏感，情緒上容易煩躁。作為家長，你的一舉一動(dòng)都可能牽動(dòng)孩子的神經(jīng)，讓他（她）無形中感受到更多的壓力。在這段特殊時(shí)期，家長不要在言語上*學(xué)生，打擊其自信心。發(fā)現(xiàn)學(xué)生生活中細(xì)微的心理變化，可以聯(lián)系學(xué)生的班主任老師，讓老師與學(xué)生進(jìn)行交流。
考生由于復(fù)習(xí)疲勞，很容易出現(xiàn)食欲不振、犯困的情況，這些對(duì)備考都不利。家長要幫助考生調(diào)節(jié)好生活和學(xué)習(xí)，該睡就睡、該吃就吃。
此外，家長現(xiàn)在應(yīng)該開始留意各類高校的報(bào)考政策信息、志愿填報(bào)信息，提前做好收集工作，對(duì)于自己孩子能考哪一類學(xué)校做到心中有數(shù)，不會(huì)慌了陣腳。學(xué)生在擇校擇專業(yè)上考慮的問題還不成熟，家長應(yīng)該與孩子多交流，幫助他們選擇一個(gè)好的專業(yè)。
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