如何應(yīng)對(duì)高考前頭腦發(fā)“木”的現(xiàn)象
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-26
每到高考、中考臨近，就會(huì)有不少的考生感覺：上課無精打采，容易分心；看書頭昏腦脹，不易記?。黄綍r(shí)心煩意亂、焦躁不安等。此類現(xiàn)象就是常說的頭腦發(fā)“木”，它會(huì)嚴(yán)重地影響考生的考前復(fù)習(xí)。那么，如何應(yīng)對(duì)高考前頭腦發(fā)“木”的現(xiàn)象？
焦慮表現(xiàn)包括兩個(gè)方面：
?。薄⒅饔^上的情緒體驗(yàn)、擔(dān)心、害怕、恐懼
?。?、運(yùn)動(dòng)或植物神經(jīng)功能障礙的客觀表現(xiàn)：坐立不安、肌肉緊張、緊張性頭痛、震顫、心率快、呼吸急促，面紅或瘡白、出汗、口干、嘔吐、尿頻、尿急、頭暈……焦慮的程度：不安、擔(dān)心
害怕 驚慌、極度恐懼驚恐發(fā)作。
從心理和生理角度看，其形成原因如下：
一、思想壓力影響?？计诘闹鸩脚R近，學(xué)校和家庭的嚴(yán)格要求、同學(xué)間的相互競(jìng)爭(zhēng)以及對(duì)自己前途的考慮，都會(huì)給學(xué)生帶來嚴(yán)重的思想壓力，從而導(dǎo)致大腦皮層機(jī)能失調(diào)，記憶力下降，頭腦發(fā)“木”。
二、缺乏自信心。少數(shù)考生胸中無把握，對(duì)考試信心不足，甚至悲觀失望，這會(huì)使大腦的活動(dòng)大大降低，以至發(fā)呆發(fā)愣。
三、用腦不科學(xué)。有些考生只顧拼命復(fù)習(xí)功課，放棄了正常的睡眠和必要的文體活動(dòng)時(shí)間，長(zhǎng)期打“疲勞戰(zhàn)”，結(jié)果整天頭昏腦脹，學(xué)習(xí)效果很差。
四、復(fù)習(xí)方法單調(diào)。如果長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)用同一種方法復(fù)習(xí)一門功課，大腦皮層某一部位就會(huì)形成保護(hù)性抑制，影響記憶效果。
怎樣對(duì)待考試焦慮？
首先，要改變對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。
考試是檢查自己學(xué)習(xí)情況的手段，目的是查漏補(bǔ)缺，完善今后學(xué)習(xí)?！?0分萬(wàn)歲”、“及格就行”，不會(huì)焦慮，“拿不到第一就是失敗”、“對(duì)不起父母”、“糟透了”絕對(duì)化的要求就會(huì)焦慮。
對(duì)自己的期望要實(shí)事求是，適當(dāng)根據(jù)自己的能力和水平定指標(biāo)，稍提高幾分。
重視考前復(fù)習(xí)，有效的實(shí)際行動(dòng)。心中有數(shù)，自信心增強(qiáng)焦慮就會(huì)減輕。
掌握考試時(shí)答題的方法。
淡化考試前后的緊張氣氛。
和學(xué)生一起分析他的優(yōu)勢(shì)和潛能，增加自信。
幫助父母克服傳統(tǒng)觀念，實(shí)事求是的要求孩子，有時(shí)候父母對(duì)孩子的過高要求會(huì)便孩子更加焦慮，往往父母、老師的情緒對(duì)孩子產(chǎn)生重大的影響。
接受焦慮，改變對(duì)焦慮的負(fù)性評(píng)價(jià)。
嚴(yán)重者到專科醫(yī)院咨詢，適當(dāng)用些抗焦慮藥物。
要克服頭腦發(fā)“木”的現(xiàn)象，一是要端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。考試是對(duì)知識(shí)的檢驗(yàn)，不是“命運(yùn)大決戰(zhàn)”，也非人生終極點(diǎn)。在前方的地平線上，成功與失敗同樣是開始。二是要樹立自信心。自信是成功的第一秘訣，無數(shù)事實(shí)證明，在其他條件大致相同的情況下，誰(shuí)樹立必勝的信心，誰(shuí)就能取得更大的成功。三是復(fù)習(xí)方法要多樣化。文、理搭配，閱、聽、讀、寫結(jié)合，避免枯燥、單一的復(fù)習(xí)方法，這樣會(huì)提高記憶效果。四是要充分利用大腦的“最佳時(shí)限”，學(xué)習(xí)和休息巧安排。當(dāng)頭腦清醒、精力充沛時(shí)，要抓緊學(xué)習(xí)；當(dāng)頭腦疲勞時(shí)，可睡覺休息或做適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，以使腦神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常。那種考前通宵達(dá)旦復(fù)習(xí)的方法，絕非良策，往往會(huì)前功盡棄。
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