如何應(yīng)對開學(xué)恐懼癥
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-25
每當(dāng)寒暑假臨近尾聲，已經(jīng)玩得不亦樂乎的學(xué)生即將重新進(jìn)入校園，“開學(xué)恐懼癥”也頻襲這些不愿意上學(xué)的孩子，假期玩得越瘋的孩子越容易出現(xiàn)這種反抗的心理問題。那么，如何應(yīng)對開學(xué)恐懼癥呢，讓孩子開開心心的學(xué)習(xí)知識(shí)。
“開學(xué)恐懼癥”的形成原因
一些小朋友假期作息生活極不規(guī)律，每天看電視、上網(wǎng)、晚睡，面臨開學(xué)，難以適應(yīng)早睡早起的作息時(shí)間，導(dǎo)致身體不適。有的小朋友在假期里過慣了被照顧的生活，對開學(xué)后的獨(dú)立生活憂心忡忡、無所適從。還有的學(xué)生擔(dān)心開學(xué)后的校園生活，例如擔(dān)心新學(xué)期功課太重，擔(dān)憂學(xué)校人際關(guān)系等。
消除開學(xué)恐懼癥四大妙招
策略一：學(xué)會(huì)自我暗示，做心理調(diào)試。告訴自己：要開學(xué)了，必須收心了。放松心情。好好把握剩下的十幾天時(shí)間。
策略二：按時(shí)作息，調(diào)整好生物鐘。寒假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，臨近開學(xué)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，重新做到起居有時(shí)。
策略三：做好新學(xué)期規(guī)劃，多和同學(xué)溝通?？梢越o好朋友打打*，聊聊新學(xué)年的打算，緩解緊張情緒。
策略四：必要時(shí)，可以向父母長輩求助，父母長輩有豐富的生活經(jīng)驗(yàn)，可以幫助小朋友克服開學(xué)恐懼癥。
家長應(yīng)該怎么幫助學(xué)生做好開學(xué)準(zhǔn)備
秘笈一：讓子女恢復(fù)正常作息時(shí)間。在假期的最后幾天，家長應(yīng)“硬下心腸”敦促孩子早睡早起，按時(shí)就餐，保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期中。
秘笈二：為孩子準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品。督促和協(xié)助孩子準(zhǔn)備好開學(xué)前的書本、文具等學(xué)習(xí)物品。另外，家長盡量少安排或不安排旅游或娛樂活動(dòng)，也不宜購*玩具等作為禮物送給孩子。
秘笈三：教育子女整理完成作業(yè)。讓孩子把暑假作業(yè)理一理，看有沒有沒做或漏做的情況，以這種檢查作業(yè)的方式讓孩子適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。
秘笈四：和孩子多聊聊開學(xué)的話題。家長可以跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，有意識(shí)地把話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題。喚起孩子對校園生活和同學(xué)友情的向往，緩解他們的緊張情緒。
秘笈五：幫助孩子制訂新學(xué)期計(jì)劃。在開學(xué)前以適當(dāng)?shù)姆绞桨押⒆拥淖⒁饬φ{(diào)整到學(xué)習(xí)上來是有必要的，但不要*過多的學(xué)習(xí)壓力，給孩子一個(gè)寬松的學(xué)習(xí)氣氛則更重要。
科學(xué)引導(dǎo)三步擺脫假期綜合征
客觀說，“假期綜合征”不是洪水猛獸，而是一種很正常的生理、心理現(xiàn)象，別說尚無自控能力的小孩，就是大人，每逢小長假一過，也會(huì)精神慵懶，四肢乏力，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規(guī)律，順勢利導(dǎo)，給孩子一個(gè)調(diào)整的時(shí)空。那么如何在暑假的最后時(shí)期收好心思，免受“假期綜合征”的影響呢?專家認(rèn)為，科學(xué)引導(dǎo)分三步：
第一步，調(diào)整作息時(shí)間。由于長假期間，生活秩序與平時(shí)上學(xué)期間不同，晚上可以看看電視，上上網(wǎng)，早上難免就貪睡晚起。如果生物鐘不及時(shí)調(diào)整，那么開學(xué)后上課就會(huì)遲到、打瞌睡。因此，家長要及時(shí)關(guān)閉電視、網(wǎng)絡(luò)，與孩子一起調(diào)整家庭作息時(shí)間，按照平時(shí)上學(xué)時(shí)間正常就寢、起床、飲食，以免開學(xué)后生物鐘錯(cuò)亂，影響學(xué)習(xí)。
第二步，擬定計(jì)劃目標(biāo)。父母與孩子一起協(xié)商一個(gè)切實(shí)、可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，譬如跟孩子一起制訂一份課程表，一方面，掃尾暑期作業(yè)，溫習(xí)上學(xué)期的一些基本知識(shí)點(diǎn)，如語文的名句、英語的單詞、數(shù)理化的概念、公式、公理等，另一方面，同時(shí)預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)的內(nèi)容，譬如語文、英語誦讀課文，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，標(biāo)出困惑處，以便新學(xué)期快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
第三步，平等地互動(dòng)交流。父母不管手頭工作多忙，每天都要擠出時(shí)間與孩子平等交流，與孩子一起分析過去一學(xué)期優(yōu)缺點(diǎn)，怎樣揚(yáng)長避短，共同制訂新學(xué)期目標(biāo)，短期目標(biāo)是什么，長遠(yuǎn)規(guī)劃是什么，哪幾門課的成績需要再提升，自己競爭伙伴是誰，新學(xué)期能否培養(yǎng)一種特長等等。在循循善誘中引導(dǎo)孩子樹立信心，激發(fā)他們學(xué)習(xí)的興趣與欲望。
總之，父母幫助孩子擺脫“假期綜合征”，宜耐心、細(xì)心，不宜暴躁、粗心，宜鼓勵(lì)，不宜埋怨，宜理解，不宜武斷，宜啟發(fā)，不宜填鴨，但愿所有孩子在父母和風(fēng)化雨的收心教育下，有條不紊地?cái)[脫“假期綜合征”，盡早投入到緊張而愉快的學(xué)習(xí)生活中來。建議父母給孩子一個(gè)安靜、收心的家庭氛圍。父母應(yīng)該多和孩子情感交流，聊聊他們感興趣的話題，緩解孩子的緊張情趣，和孩子一起制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃。其次，應(yīng)該拒絕電視、電腦等，用體育鍛煉來充實(shí)生活，適當(dāng)逛逛教輔市場，*些書看看，找找上學(xué)的感覺。
以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼娜绾螒?yīng)對開學(xué)恐懼癥，希望能幫助到廣大考生！
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