小升初家長分享：肺活量和實心球如何鍛煉
來源：好上學 ??時間：2023-07-23
高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學整理了小升初家長分享：肺活量和實心球如何鍛煉相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧
家長實述：
? ? 去年到今年很多家長叫苦，孩子的肺活量和實心球拉了體育的后腿，然后體育又拉了三好的后退。我把自己的一點小經(jīng)驗和大家分享一下。
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? ???實心球
? ?學階段實心球重量是1kg，小學生各階段各項目體育成績的分值標準可以用“小學生體育達標標準”關(guān)鍵字搜索。 實心球的投擲是臂、胯、腰、腿的結(jié)合，而不只是手臂單方面的發(fā)力。
? ? 投擲實心球很多孩子的問題在于手臂無力和不會用力。我給孩子的鍛煉方法是：
? ? 1、打羽毛球，這項主要是訓練臂部力量和發(fā)力角度；
? ? 2、在家拿500毫升礦泉水慢速舉高和手臂屈力練習；
? ? 3、在網(wǎng)上查找正確的發(fā)力方法的資料，按照正確的方法練習；
? ? 4、周末在空曠地方多練習（練習過程中注意安全），邊練習邊糾正姿勢，多鼓勵孩子，孩子扔過來，家長扔過去；大家都鍛煉了；
? ? 5、在合理范圍內(nèi)多吃牛肉（牛肉是增加力量的食品，這個大家都知道）
? ? 實心球可以在*體育用品的市場購*，也可網(wǎng)購，為了孩子鍛煉時的安全、有效一定要*正規(guī)廠家的產(chǎn)品。不要刻意去*更重的球，這樣的話，一個可能會傷害孩子的肌肉骨骼，另一個因為分量更重了，孩子扔不遠，容易喪失信心。
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? ? ?肺活量
? ? 可能有些家長對肺活量的重要性不是特別清楚，如果知道肺活量的重要性，對這個測試就會更加重視起來。肺活量大的好處通過積極良好的呼吸能夠給血液供應(yīng)更多氧氣，使精力更加充沛，思維更加敏捷，減少呼吸系統(tǒng)得病幾率，是不是好處多多呢。
? ? 肺活量的增加是可以鍛煉的，比如長期練習管樂的孩子肺活量都比常人的大。我找了些資料挑出最簡單可行的一些臨時應(yīng)急的方法，供家長參考，在孩子測試肺活量時，切忌猛吹，這樣是不會增加您孩子肺活量數(shù)值的。 ?
? ? 正確的方法：自然放松，先排空肺內(nèi)空氣，用力收腹，使肺內(nèi)空氣盡量全部排出，然后重新緩慢往肺內(nèi)吸氣，直到不能再吸，屏住呼吸感覺到剛才吸入的氣在下沉，此時再進行第二次吸氣，以此類推，直到不能再吸為止，然后對準儀器慢速吹氣。
? ? 如果您的孩子還在低年級，時間比較富裕，網(wǎng)上有很多增加肺活量的可以長期練習的方法，您可以找來給孩子練習。當然如果您孩子學著吹奏類樂器就更棒了，陶冶了情操，又鍛煉了身體，一舉兩得。
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以上就是好上學為大家?guī)淼男∩跫议L分享：肺活量和實心球如何鍛煉，希望能幫助到廣大考生！
家長實述：
? ? 去年到今年很多家長叫苦，孩子的肺活量和實心球拉了體育的后腿，然后體育又拉了三好的后退。我把自己的一點小經(jīng)驗和大家分享一下。
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? ???實心球
? ?學階段實心球重量是1kg，小學生各階段各項目體育成績的分值標準可以用“小學生體育達標標準”關(guān)鍵字搜索。 實心球的投擲是臂、胯、腰、腿的結(jié)合，而不只是手臂單方面的發(fā)力。
? ? 投擲實心球很多孩子的問題在于手臂無力和不會用力。我給孩子的鍛煉方法是：
? ? 1、打羽毛球，這項主要是訓練臂部力量和發(fā)力角度；
? ? 2、在家拿500毫升礦泉水慢速舉高和手臂屈力練習；
? ? 3、在網(wǎng)上查找正確的發(fā)力方法的資料，按照正確的方法練習；
? ? 4、周末在空曠地方多練習（練習過程中注意安全），邊練習邊糾正姿勢，多鼓勵孩子，孩子扔過來，家長扔過去；大家都鍛煉了；
? ? 5、在合理范圍內(nèi)多吃牛肉（牛肉是增加力量的食品，這個大家都知道）
? ? 實心球可以在*體育用品的市場購*，也可網(wǎng)購，為了孩子鍛煉時的安全、有效一定要*正規(guī)廠家的產(chǎn)品。不要刻意去*更重的球，這樣的話，一個可能會傷害孩子的肌肉骨骼，另一個因為分量更重了，孩子扔不遠，容易喪失信心。
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? ? ?肺活量
? ? 可能有些家長對肺活量的重要性不是特別清楚，如果知道肺活量的重要性，對這個測試就會更加重視起來。肺活量大的好處通過積極良好的呼吸能夠給血液供應(yīng)更多氧氣，使精力更加充沛，思維更加敏捷，減少呼吸系統(tǒng)得病幾率，是不是好處多多呢。
? ? 肺活量的增加是可以鍛煉的，比如長期練習管樂的孩子肺活量都比常人的大。我找了些資料挑出最簡單可行的一些臨時應(yīng)急的方法，供家長參考，在孩子測試肺活量時，切忌猛吹，這樣是不會增加您孩子肺活量數(shù)值的。 ?
? ? 正確的方法：自然放松，先排空肺內(nèi)空氣，用力收腹，使肺內(nèi)空氣盡量全部排出，然后重新緩慢往肺內(nèi)吸氣，直到不能再吸，屏住呼吸感覺到剛才吸入的氣在下沉，此時再進行第二次吸氣，以此類推，直到不能再吸為止，然后對準儀器慢速吹氣。
? ? 如果您的孩子還在低年級，時間比較富裕，網(wǎng)上有很多增加肺活量的可以長期練習的方法，您可以找來給孩子練習。當然如果您孩子學著吹奏類樂器就更棒了，陶冶了情操，又鍛煉了身體，一舉兩得。
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以上就是好上學為大家?guī)淼男∩跫议L分享：肺活量和實心球如何鍛煉，希望能幫助到廣大考生！ 標簽：小升初家長分享：肺活量和實心球如何鍛煉??
