小升初家長分享：肺活量和實(shí)心球如何鍛煉
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-23
高考是一個(gè)是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學(xué)整理了小升初家長分享：肺活量和實(shí)心球如何鍛煉相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧
家長實(shí)述：
? ? 去年到今年很多家長叫苦，孩子的肺活量和實(shí)心球拉了體育的后腿，然后體育又拉了三好的后退。我把自己的一點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)和大家分享一下。
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? ???實(shí)心球
? ?學(xué)階段實(shí)心球重量是1kg，小學(xué)生各階段各項(xiàng)目體育成績的分值標(biāo)準(zhǔn)可以用“小學(xué)生體育達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)”關(guān)鍵字搜索。 實(shí)心球的投擲是臂、胯、腰、腿的結(jié)合，而不只是手臂單方面的發(fā)力。
? ? 投擲實(shí)心球很多孩子的問題在于手臂無力和不會(huì)用力。我給孩子的鍛煉方法是：
? ? 1、打羽毛球，這項(xiàng)主要是訓(xùn)練臂部力量和發(fā)力角度；
? ? 2、在家拿500毫升礦泉水慢速舉高和手臂屈力練習(xí)；
? ? 3、在網(wǎng)上查找正確的發(fā)力方法的資料，按照正確的方法練習(xí)；
? ? 4、周末在空曠地方多練習(xí)（練習(xí)過程中注意安全），邊練習(xí)邊糾正姿勢，多鼓勵(lì)孩子，孩子扔過來，家長扔過去；大家都鍛煉了；
? ? 5、在合理范圍內(nèi)多吃牛肉（牛肉是增加力量的食品，這個(gè)大家都知道）
? ? 實(shí)心球可以在*體育用品的市場購*，也可網(wǎng)購，為了孩子鍛煉時(shí)的安全、有效一定要*正規(guī)廠家的產(chǎn)品。不要刻意去*更重的球，這樣的話，一個(gè)可能會(huì)傷害孩子的肌肉骨骼，另一個(gè)因?yàn)榉至扛亓?，孩子扔不遠(yuǎn)，容易喪失信心。
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? ? ?肺活量
? ? 可能有些家長對(duì)肺活量的重要性不是特別清楚，如果知道肺活量的重要性，對(duì)這個(gè)測試就會(huì)更加重視起來。肺活量大的好處通過積極良好的呼吸能夠給血液供應(yīng)更多氧氣，使精力更加充沛，思維更加敏捷，減少呼吸系統(tǒng)得病幾率，是不是好處多多呢。
? ? 肺活量的增加是可以鍛煉的，比如長期練習(xí)管樂的孩子肺活量都比常人的大。我找了些資料挑出最簡單可行的一些臨時(shí)應(yīng)急的方法，供家長參考，在孩子測試肺活量時(shí)，切忌猛吹，這樣是不會(huì)增加您孩子肺活量數(shù)值的。 ?
? ? 正確的方法：自然放松，先排空肺內(nèi)空氣，用力收腹，使肺內(nèi)空氣盡量全部排出，然后重新緩慢往肺內(nèi)吸氣，直到不能再吸，屏住呼吸感覺到剛才吸入的氣在下沉，此時(shí)再進(jìn)行第二次吸氣，以此類推，直到不能再吸為止，然后對(duì)準(zhǔn)儀器慢速吹氣。
? ? 如果您的孩子還在低年級(jí)，時(shí)間比較富裕，網(wǎng)上有很多增加肺活量的可以長期練習(xí)的方法，您可以找來給孩子練習(xí)。當(dāng)然如果您孩子學(xué)著吹奏類樂器就更棒了，陶冶了情操，又鍛煉了身體，一舉兩得。
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以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼男∩跫议L分享：肺活量和實(shí)心球如何鍛煉，希望能幫助到廣大考生！
家長實(shí)述：
? ? 去年到今年很多家長叫苦，孩子的肺活量和實(shí)心球拉了體育的后腿，然后體育又拉了三好的后退。我把自己的一點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)和大家分享一下。
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? ???實(shí)心球
? ?學(xué)階段實(shí)心球重量是1kg，小學(xué)生各階段各項(xiàng)目體育成績的分值標(biāo)準(zhǔn)可以用“小學(xué)生體育達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)”關(guān)鍵字搜索。 實(shí)心球的投擲是臂、胯、腰、腿的結(jié)合，而不只是手臂單方面的發(fā)力。
? ? 投擲實(shí)心球很多孩子的問題在于手臂無力和不會(huì)用力。我給孩子的鍛煉方法是：
? ? 1、打羽毛球，這項(xiàng)主要是訓(xùn)練臂部力量和發(fā)力角度；
? ? 2、在家拿500毫升礦泉水慢速舉高和手臂屈力練習(xí)；
? ? 3、在網(wǎng)上查找正確的發(fā)力方法的資料，按照正確的方法練習(xí)；
? ? 4、周末在空曠地方多練習(xí)（練習(xí)過程中注意安全），邊練習(xí)邊糾正姿勢，多鼓勵(lì)孩子，孩子扔過來，家長扔過去；大家都鍛煉了；
? ? 5、在合理范圍內(nèi)多吃牛肉（牛肉是增加力量的食品，這個(gè)大家都知道）
? ? 實(shí)心球可以在*體育用品的市場購*，也可網(wǎng)購，為了孩子鍛煉時(shí)的安全、有效一定要*正規(guī)廠家的產(chǎn)品。不要刻意去*更重的球，這樣的話，一個(gè)可能會(huì)傷害孩子的肌肉骨骼，另一個(gè)因?yàn)榉至扛亓?，孩子扔不遠(yuǎn)，容易喪失信心。
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? ? ?肺活量
? ? 可能有些家長對(duì)肺活量的重要性不是特別清楚，如果知道肺活量的重要性，對(duì)這個(gè)測試就會(huì)更加重視起來。肺活量大的好處通過積極良好的呼吸能夠給血液供應(yīng)更多氧氣，使精力更加充沛，思維更加敏捷，減少呼吸系統(tǒng)得病幾率，是不是好處多多呢。
? ? 肺活量的增加是可以鍛煉的，比如長期練習(xí)管樂的孩子肺活量都比常人的大。我找了些資料挑出最簡單可行的一些臨時(shí)應(yīng)急的方法，供家長參考，在孩子測試肺活量時(shí)，切忌猛吹，這樣是不會(huì)增加您孩子肺活量數(shù)值的。 ?
? ? 正確的方法：自然放松，先排空肺內(nèi)空氣，用力收腹，使肺內(nèi)空氣盡量全部排出，然后重新緩慢往肺內(nèi)吸氣，直到不能再吸，屏住呼吸感覺到剛才吸入的氣在下沉，此時(shí)再進(jìn)行第二次吸氣，以此類推，直到不能再吸為止，然后對(duì)準(zhǔn)儀器慢速吹氣。
? ? 如果您的孩子還在低年級(jí)，時(shí)間比較富裕，網(wǎng)上有很多增加肺活量的可以長期練習(xí)的方法，您可以找來給孩子練習(xí)。當(dāng)然如果您孩子學(xué)著吹奏類樂器就更棒了，陶冶了情操，又鍛煉了身體，一舉兩得。
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以上就是好上學(xué)為大家?guī)淼男∩跫议L分享：肺活量和實(shí)心球如何鍛煉，希望能幫助到廣大考生！ 標(biāo)簽：小升初家長分享：肺活量和實(shí)心球如何鍛煉??
