孩子晚上太興奮不肯睡，孩子晚上不睡覺怎么辦

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學整理了孩子晚上太興奮不肯睡，孩子晚上不睡覺怎么辦相關信息，供考生參考，一起來看一下吧

更快入睡的方法入睡前注意事項生理安排時間 孩子晚上太興奮不肯睡，孩子晚上不睡覺怎么辦。今天就由課外輔導網小學家教班老師來給大家提供點好的建議，如何讓孩子在晚上更快入睡！希望這些小意見能幫到各位家長，也希望孩子能夠健康成長。
　　很多家長肯定存在著一個煩惱，臨近晚上休息時間，孩子反而更興奮，睡不著覺或者不肯睡，導致第二天起不來，沒精神。
　　其實孩子最好在晚上9點之前睡覺，而很多孩子睡覺時間卻是和家長同步到晚上11點才睡，睡眠時間不足對孩子的生長發(fā)育可是百害而無一利的。
　　01、晚飯后適當的運動
　　吃完晚飯，家長可以和孩子一起去散個步，消消食，不僅防止孩子積食，影響消化，適當的運動量有助于增加孩子的睡眠質量。
　　注意：最好不要讓孩子們進行激烈運動，例如奔跑、跳躍等。
　　02、在家里適當的娛樂
　　如果遇到下雨等天氣不好的情況當然不適合帶孩子們玩出散步了，在家里也能適當的和孩子們娛樂又不至于讓他們過于興奮。
　　有的家長說那這樣孩子晚上不就沒什么娛樂項目了嗎？其實家長可以給孩子聽點輕音樂，或者給孩子讀一篇文章，也可以讓孩子講講他今天白天做過的事或發(fā)生的事這樣可以鍛煉孩子的表達能力也能促進孩子睡眠。
　　注意：晚上盡量不要讓孩子看電視，孩子們在看動畫片的時候不知不覺就會興奮起來并且會想要一直看下去，不僅影響孩子的視力也會推遲睡覺的時間。當然如果家長們和孩子們商量好了看電視的時間，也是可以適當看下的。
　　03、睡覺前做好萬全準備
　　接著需要給孩子營造睡眠的氣氛和暗示，例如：你可以8點開始洗澡，然后進入一系列睡眠流程，一旦流程啟動，就不能再進行玩耍了。
　　小孩子在晚上入睡前半小時最好不要和他玩耍，要讓他安靜下來不太激動。記得睡覺之前要給孩子們泡個腳，喝點牛奶等，也可以給孩子用手指擦擦頭皮，這樣會好點，可以促進睡眠，同時也可以把燈光調暗一些，好讓他明白現在已經是晚上了，到了要上床的時間，大家都要睡覺了。
　　如果孩子年齡還太小，家長們可以陪他一起躺在床上，讓有安全感不必害怕。在這個時候家長可以選擇一邊輕撫孩子的背部一邊給他講個小故事，如果你的孩子依舊不肯老實地躺在床上，還在亂動，那么家長最好把燈關掉，不要和孩子說話，而是放一些輕柔的音樂，讓孩子慢慢安靜下來，產生睡意。
　?。ㄗ⒁猓阂谏洗睬白尯⒆由虾脦?，喝好水，以免到床上再折騰）以上就是好上學為大家?guī)淼暮⒆油砩咸d奮不肯睡，孩子晚上不睡覺怎么辦，希望能幫助到廣大考生！

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