大學(xué)生體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分表（男生+女生）

體測(cè)是大學(xué)生的一項(xiàng)基本檢測(cè)，大學(xué)期間至少需要有兩次體測(cè)成績(jī)達(dá)到50分或及其以上，方可通過畢業(yè)資格審核，以下是大學(xué)生體測(cè)項(xiàng)目及標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分表，供大家參考，如與學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)有差異，以學(xué)校為準(zhǔn)：

男生：身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米

女生：身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、800米

男生版

女生版

沒達(dá)標(biāo)？別害怕！教你幾招鍛煉技巧：

①學(xué)會(huì)引體向上：上拉時(shí)意念集中在背闊肌，把身體盡可能拉高，不要讓身體擺動(dòng)；

②鍛煉耐力：可采用定時(shí)跑、球類、負(fù)重連續(xù)跳、較長距離的跨步跳等；

③提高肺活量：經(jīng)常做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)；

④保持體重：一是管住嘴，尤其晚餐不能吃太飽，二是定期鍛煉。

沒有什么事情是可以一蹴而就的，尤其是運(yùn)動(dòng)這件事情，這是需要長久的練習(xí)才可能有那么一點(diǎn)點(diǎn)的提高，所以千萬不能心急，一定要堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，讓自己的身體先活動(dòng)起來，達(dá)到略微出汗的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要盡力而為，不要強(qiáng)求。運(yùn)動(dòng)后，要做好拉伸，放松自己的肌肉群。安全永遠(yuǎn)是第一位！

大家不要以為大學(xué)體測(cè)不重要，大學(xué)體測(cè)是很重要的，大家更不要因?yàn)轶w測(cè)有困難就找人替測(cè)，這就相當(dāng)于你考試作弊，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試作弊，被抓是要記入學(xué)生檔案的，這將影響你的一生，希望同學(xué)們能夠謹(jǐn)記，不要一失足成千古恨，好好鍛煉身體才是正道！

標(biāo)簽：大學(xué)生??